冷空气将再次光临 下周初大风降温可能有小雨

　　4月1日冷空气将再次光临，大风之前是个阴天，气温比较低，感觉比较阴凉。

　　穿衣提示：今天天气比较凉，外出时可穿夹克或者风衣，晚上起风，体质较弱者早上和晚上的时候还要再多穿一件。

　　晨练提示：风比较大，气温也偏低，天空不够晴朗，比较不适合晨练。

　　天气趋势：

　　下周初本市将刮起5级左右的偏北风，气温下降4℃—6℃，大风之前可能还有零星小雨，下周四是二十四节气的“清明”，这一天天空云量增多，并将下起小雨。下周中期天气晴好，最高气温有望升至22℃。

　　养生宝鉴：

　　4月5日是“清明”，这个节气含有草木青青、天气清澈明朗、万物欣欣向荣的意思。此时多变的天气很容易使人感染呼吸道疾病，关节炎、哮喘等多种慢性病易发作。而且清明过后的一段时间还是高血压的易发期，高血压患者尤其要注意降压。

　　清明前后在饮食上可适当多吃些韭菜，韭菜性温味甘辛，健胃暖中，益肾助阳、散淤活血，尤其适合清明时节食用。淡菜也具有补肾益血的作用，适宜中老年人体质虚弱、气血不足者，对高血压、动脉硬化、耳鸣眩晕的人也有帮助。另外，清明时人们有饮“明前茶”的习惯，清明茶有醒脑提神之功，对于缓解“春困”很有帮助。

　　食品宜与忌：

　　宜：韭菜、淡菜、银耳、清明茶

　　不宜：海鱼、海虾、竹笋

　　药膳佳肴：银耳粥

　　[做法]银耳10克，用清水浸泡半小时，洗净沥干；粳米100克、红枣5枚洗净放入锅中，加水煮成粥，至将熟时加入银耳，煮熟后加适量冰糖调味即可。

　　[食补指南]此粥有润肺生津、滋阴养胃、益气补血作用，对于阴虚内热、血管硬化、高血压等疾病有辅助食疗的功效。但要提醒风寒感冒咳嗽者应忌食。