春季如何防治心脑血管疾病

　　中风是中医对各种脑血管意外的统称，而春季是脑中风的高发季节。医疗气象学研究认为，早春时节乍暖还寒，气候变化剧烈，随时可能会有寒流袭击，出现老百姓常说的倒春寒。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高。

　　古语有云：治病于后，不若养摄于先。那么如何在气温变化比较大的春季对脑血管疾病做好充分的防治工作呢？

　　首先，注意保暖，春天早晚气温的温差较大，心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服。

　　其次，要合理安排饮食，饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等。春天风大，气候干燥，要注意多喝水，有条件的最好每天喝两勺蜂蜜，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病，中医理论有“春发”一说，心脑血管病人要忌食一些“发物”食品，例如羊肉、海鲜、韭菜等。同时，一定要注意控制食盐的用量，一般每天5－10克就足够了，千万不要超标。

　　再次，加强锻炼。万木吐翠的春天，是户外活动的好时机。老年人可根据自身体质状况，选择适宜的项目，可漫步于芳草小径，可郊外踏青，或早晚遛弯散步，或打打太极拳等，都可增强身心健康。一般的老人都选择晨练，但是晨练也要注意三不宜，二忌。

　　1、晨练不宜过早早上气温较低，并不适宜锻炼，太阳升起后，气温回升，才是锻炼的最佳时机；

　　2、晨练活动度不宜过大，不宜大汗淋漓体内汗液排泄过多，不仅使人体内的电解质、糖原、水溶性维生素大量丧失，而且极易着凉、感冒，诱发上呼吸道疾病；

　　3、晨练后不宜过早洗热水澡晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡。过早洗热水澡，会使体表毛细血管扩张，影响心脑正常血液供应，而发生危险；

　　4、切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物，吃至半饱后到室外进行活动；

　　5、切忌雨雾天晨练雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。（黑龙江日报）（黑龙江日报）