读者陈先生来信问,随着天气转暖,他坐在办公室里有时不太忙时会“困意”阵阵,听父母讲这叫“春困”,他想了解一下有啥办法可以应对?
据保健专家王医生说,春天随着气温升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是常会出现昏沉欲睡的现象,这是人们对季节交换的正常生理反应。
克服“春困”有几招:一是规律起居。保证睡眠时间,能使人精力充沛,同时还可参加一些娱乐健身活动,提升肌体的兴奋状态,以增加对环境变化的适应力。二是活动肢体。当困意渐浓时,可以起身活动一下身体,促进全身血液循环,增加大脑供血供氧。三是视觉刺激。可以看看窗外景物,呼吸新鲜空气,能有效改善大脑皮质功能,振奋精神。四是饮食调节。“春困”与蛋白质缺少、肌体处于偏酸环境有关,应多吃温性食品如黄绿蔬菜中的胡萝卜、白菜和鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等,也可适量吃点葱姜、韭菜。
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