烟台女婿秦承勇细说运动健身 运动健身是“第四顿饭”

　　“全国健美冠军”、国内首个“亚洲健美锦标赛冠军”，缀着这么一堆头衔的烟台女婿秦承勇会是什么样子？昨天，在记者看来，他这个煤矿工人子弟，朴实憨厚得像块煤矸石，连他自己都坦诚地说，如果不是运动，他只能成为一名矿工。

　　秦承勇认为把运动健身说成是“第四顿饭”一点不为过。他举例说，自打走出校园，体育运动似乎离我们越来越远了。更多的时间，我们是在电脑前，面对强大的电脑辐射，以非正规的姿势来使用键盘鼠标，进而我们都成了“电脑病”的高发人群。除此之外，过多的摄入营养，没能及时地消耗，也使得众多都市一族变得大腹便便。吃保健品？那是额外投资，而运动健身门槛最低，不用场地，无需设备，养成习惯就与平常享用一日三餐那样自然、顺畅。

　　“左三圈，右三圈，屁股扭扭，脖子扭扭……”大家早已耳熟能详的运动歌让秦承勇分析起来，里面的道道就多了去了。一句话，就是运动健身也要因人制宜。秦承勇说，对于体脂含量较高的人，最适宜的健身方式有：跑步、快乐步行、骑车、跳绳、蹦台阶等。其中跑步是最广泛被采用的，因为跑步是“全身整体运动”对大腿、小腿、臀部、腰腹部的减脂特别有用。如果健身主要是以减脂为目的，则最好有氧训练的时间要长些。一般不低于30分钟。有氧训练的最佳时机是饭前和训练课后。这样可把能量代谢变为脂肪代谢，使身体的含脂量越来越低。当然，还可以试一下快步走。

　　当然，如果将“因人制宜”再细分，就需要私人教练出场了。秦承勇说这几年，随着很多国际性健身连锁俱乐部在中国的发展，同时带来了这样一种职业———私人教练。秦承勇的此次烟台之行就是为恩纳鑫健身俱乐部培训私人教练，他说由于私人教练是在一定的时间内，只针对某人进行一对一的教学服务，能充分体现出个性化、人性化及人文关怀的教学思想。所以学员健身时将受到更规范、更标准的指导，训练效果也更明显，而这又与全民健身形成了优势互补。记者　丁茂原编辑:傅鹏