举重选手　减肥揭秘

　　赛前饿肚子训练，蒸桑拿最痛苦也最有效

　　李宏利今天亮相举重亚锦赛 他在赛前3天内减轻3公斤体重 饭只吃三分饱 2个小时内7次进出桑拿房———

　　中国举重队的大力士李宏利刚刚度过了痛苦的三天。

　　今天下午2时，李宏利要参加在泰安举行的举重亚锦赛男子77公斤级比赛。按照竞赛规则，在同级别比赛中成绩相同的选手，体重较轻的排名靠前。为了尽可能提高排名，体重原本有80公斤的李宏利从三天前开始了疯狂残酷的赛前减重。

　　对于举重大力士来说，每次比赛前的这种减重过程是他们职业生涯中的必修课。

　　大力士减重记录

　　21日电子秤随身携带 逛街不敢看餐馆

　　距离比赛还有3天。早晨，李宏利拿出随身携带的电子秤称体重，结果是80公斤，距离目标体重还有3公斤，这个不小的差距使李宏利想到随后3天的艰苦，不由得眉头紧锁。

　　早餐：虽然组委会安排中国队入住的泰山华侨大厦准备了丰富的自助餐，但是李宏利在餐台前转了一圈，只选择了两小段煮玉米、一个鸡蛋和一杯牛奶。吃完早餐后，李宏利没有过多活动就回到房间休息。

　　午餐：李宏利吃了一小勺炒饭、两小片鱼、一点豆腐、芹菜和茄子。吃完后，他又上秤称了一下，体重上涨到80.4公斤。

　　训练：下午，李宏利跟随队友进行了正常的训练，消耗了大量能量和水分，训练结束后称重，体重下降到79.5公斤。

　　晚餐：一点豆芽、圆白菜和一小碗米饭，吃完称重体重上升不大，只有79.7公斤。

　　晚饭后，李宏利和同屋的队友石智勇、心理辅导专家丁雪芹等一起逛了逛泰安城，但是没有走太远，李宏利更是不敢抬头看餐馆。

　　22日体重下降0.4公斤 饿着肚子去训练

　　距离比赛还有2天。早晨称重的结果让李宏利比较满意，只有79.6公斤。

　　早餐：吃得稍微比前一天多一点，有两小截红薯、一个小馒头、一个鸡蛋和一杯牛奶，餐后回房休息。

　　午餐：三小段玉米、一些青菜和炒饭，没有肉类，因为吃得很少，李宏利餐后并没有称重。

　　训练：4月22日是星期日，按惯例本来是该休息的，但李宏利一个人来到训练场，进行了适量的训练。面前的杠铃并不比平时重，但是腹中空空如也，李宏利非常吃力地与杠铃搏斗。

　　晚餐：李宏利吃了些牛肉、米饭和水果后，餐后称重为79.6公斤。随后，他去考察了第二天准备蒸桑拿的酒店洗浴中心。

　　23日少吃饭不训练 狂蒸桑拿2小时

　　距离比赛还有1天。称重的结果是79.7公斤，李宏利说，可能是因为前一天睡前水喝得有些多。这一天李宏利都不会训练，他要把全部精力留到晚上，进行最重要、也是最难熬的减重步骤——蒸桑拿。

　　早餐：因为体重没有明显下降，所以李宏利这一餐吃得更少，只有一个鸡蛋和一杯牛奶，餐后回房间休息。

　　午餐：三天来最少的一顿午餐，一点牛肉而已，三天来，李宏利一点猪肉也没有吃。

　　晚餐：整个下午，李宏利都躺在床上，晚餐也没有吃。积累了三天的焦躁情绪到达爆发的边缘，酒店赠送的水果，他看也没看，几乎立刻扔掉。

　　蒸桑拿：晚上8时，李宏利拿起电子秤走进洗浴中心。2个小时内，李宏利蒸了7组（进出桑拿房7次），体重顺利下降到77.05公斤，一夜的睡眠足够将那0.05公斤消耗掉。24日减重成功赛前可以喝点水