吃喝玩乐行最怕“节日病”　医生为市民支几招

　　本报讯 （记者支荣 通讯员张超群）身体疲惫、恐惧上班，每次黄金周后，如此症状的“假日综合症”都或多或少困扰着人们。趁“五一”黄金周开始之际，记者请医生支几招，助你健康过节。

　　外出旅行 意外伤害防着点

　　自驾车游、自助游、“独行侠”……，如今外出旅游不仅方式五花八门，而且参与的旅游内容也越来越剌激，但老话重谈，生命安全要时刻挂心上。

　　南溪山医院大外科主任蒋广元说，外出旅游前要做好充分准备，首先对自己的身体健康状况有个全面了解，患有心脑血管病的市民最好备足一些常用药和救心药，一些太剌激的活动，如攀岩、漂流、登山等活动最好不要参加。小孩子外出旅游免疫力很容易下降，发现感冒发烧症状，家长要及时带小孩上医院。此外，小孩到陌生地好动贪玩，一定要监管好，千万不要出现北海鳄鱼吃人的事件来。

　　在家休闲 生活规律莫错乱

　　好不容易盼来七天长假，不少市民早就计划着在家或睡懒觉或上网、娱乐玩通宵。蒋主任说，这样的安排注定要诱发节日病。

　　从往年黄金周接诊来看，因暴饮暴食、饮酒过量、娱乐过度、缺少睡眠等原因而患病的市民占很大比例，长时间上网、看电视引发颈椎病和腰椎病的年轻人也不断出现。蒋主任提醒市民娱乐要适度。

　　上班前 预留时间调整心态

　　长假期间，市民的心态自然放松，但一到上班时间却顿感身心疲惫，甚至恐惧上班,难以进入学习和工作状态。

　　蒋主任介绍说，长假最后一两天最好预留调整心态。保持上班期间的生活规律，听听音乐，看看书，逐渐恢复节前身心正常状态。