网虫被女友“勒令”离开电脑桌

　　早报讯“马上又要上班了，我好痛苦，我不要去！”从前天晚上起，25岁的周小姐就一直在男友跟前念叨着这句话。随着长假接近尾声，她的“长假综合征”也越来越严重了，肠胃不适，甚至失眠。

　　今天是长假最后一天。

　　做半天瑜伽放轻松

　　昨天，31岁的朱女士刚下飞机，就迫不及待给健身中心打电话，预约了瑜伽课的教练。

　　这个长假，她带了老老少少一家子去了海南玩，吃穿住行样样操心，简直就是一个全职保姆，比平时上班还辛苦。“总之，一定要趁最后这两天，养精蓄锐，这样才能好好开始工作。”朱女士说。

　　而公务员陈建，这个长假和几个朋友一起自驾车去了湘西。昨天记者联系他时，他还在回杭的路上。“玩得很爽，就是太累！”他说，最后一天时间把车开去保养，然后自己就耗在洗浴中心了。

　　网虫开始调整生物钟

　　对28岁的中学教师刘先生来说，这个黄金周实在是过瘾。因为他大部分的时间就挂在网上打游戏，进行功夫升级。“我现在每天的睡觉时间是凌晨4点，日夜颠倒。”

　　从昨天晚上开始，他在女友的“勒令”下，终于抽身离开了电脑桌，把睡眠时间调整到凌晨1点左右。“每天提早一点点，到今天差不多就能恢复正常作息了。”刘先生说，上班第一天，要是老师上课无精打采，学生的情绪也要受影响，所以一定要忍痛割爱了。

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　　专家建议，在长假结束时，应从休闲状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，而且要保持充足的睡眠。

　　预防长假综合征需要注意以下几点：一是全面补充维生素矿物质；二是适度休息，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏；三是适时地转换好“角色”，调整好心态。特别是假日最后一天晚上，应该从“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。（0710302）