早上锻炼前要科学补“糖”

　　天气渐热，一些热爱锻炼的朋友会选择在清晨或傍晚运动，可一些市民不注意运动前的饮食，其实，适当吃一些东西更有助于运动效果。

　　对于喜欢早上锻炼的朋友，不一定要吃得很多，但一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

想减肥的朋友，可能认为早晨起床后空腹跑步，血液中血糖低，这样可以直接减掉脂肪，其实这种想法是错误的。如果血液中血糖过低，身体不能得到及时供给就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

　　（生活报）