戒烟过程中可多喝水

　　读者章先生来信反映，自己最近在尝试戒烟，每当烟瘾发作时，有人说应该吃糖，有人说可以吃些坚果类零食，还有人说可以喝些咖啡等饮料。他想知道，究竟怎样才能控制吸烟念头？

　　据肿瘤病专家徐先生介绍，1/3以上癌症的发生与吸烟有关，因此吸烟者还是应坚持少吸直至戒烟。

烟瘾发作时，可用喝水来控制。具体说来，每天早晨比日常提前30分钟起床，用5分钟慢慢地喝一杯水；在三餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，也花5分钟慢慢喝下一杯水。每天喝水5次，一次5分钟，即比平时要多喝5杯水，如此有助于身体的新陈代谢，可以消除空腹感，而且能打消吸烟的念头。

　　徐先生还提醒：每日吸烟量越多，吸入得越深，烟龄越长，所吸香烟内焦油含量越高，则诱发癌症的危险性就越大，因此，吸烟者还是应越早戒烟越好。

　　本报见习记者付鑫鑫