经络治疗，可以使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。（资料图片）
青少年一定不要吸第一支烟，如已吸上一定要下决心戒烟。
女性吸烟应该有种背上沉重十字架的感觉。
联合单位
长沙市爱国卫生运动委员会办公室
5月31日，是世界卫生组织发起的第二十个世界无烟日。本次世界无烟日，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识，主题是“创建无烟日”，口号是“创建无烟环境，构建和谐社会”。
世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因。大约有一半吸烟者（全球约6.5亿人），最终死于吸烟所导致的疾病，每年还有成千上万的非吸烟者因被动吸烟而死。
然而，专家指出，吸烟和被动吸烟，是人类健康所面临的最大但又是可预防的危险因素。如何预防？本期《天天健康》将重要知识点提供给读者。
烟雾过浓易使人中毒
对人的生命来说，新鲜空气、食物、水是最重要的因素。从大气污染的角度看，在一般通风不良而吸烟者又较多的地方，那里每一亳升烟雾里，含有50亿个烟尘颗料，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度，超过工业允许阈值的840倍。大量的一氧化碳存在，使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。
烟雾中含有许多致病物质，如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等，卷烟烟雾对人群的危害，超过工业污染的化学气体。在空气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅1小时，在被动吸烟者血液中，碳氧血红蛋白从平均1.6%升到2.6%，相当于一支含中等量焦油的卷烟，这样污浊的空气，严重损害人体健康。
日吸超25支肺癌发生率12
% 肺癌已成为我国第一大癌症。由于肺癌的诊断治疗存在不规范等问题，导致其早期发现、早期诊断及早期治疗十分困难，80%以上的患者到医院就诊时已属晚期。
专家指出，随着吸烟人数的大量增加和生活环境污染的加剧，肺癌发病人数在全国范围内急剧增加。据江苏省肿瘤医院的调查，在收治的1000例肺癌病人中，80%是因长期吸烟引起的。一般说来，每日吸烟支数越多，开始吸烟的年龄越小，吸烟年代越长，发生肺癌的危险性也就越大。如果每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌。
专家还指出，由于临床工作中存在的不规范，致使一些肺癌病人在不同的地方、不同的医院得到不同的诊疗，这种状况对患者的康复十分不利，必须尽快纠正。
“二手烟”危害猛于虎
据统计，目前我国被动吸烟的人数已经达到6亿人。很多人都有类似烦恼：尽管自己不吸烟，但却无奈地吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气；更为严重的是，在吸烟者吐出来的烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟者本人吸入的热烟含量多出1倍，苯并芘多出2倍，一氧化碳多出4倍，氨则多了50倍。
专家介绍，被动吸烟比没有吸烟得肺癌的几率高出6倍。被动吸烟还易诱发心绞痛，妇女也容易引起流产、早产；肌体尚未发育完全的孩子吸二手烟危害更大，经常在烟雾中受折磨的孩子，哮喘、中耳炎、肺炎、气管炎等的发病率，比不接触香烟的孩子要高出两倍，孩子身体发育也受影响，家庭成员每天吸烟10支以上的家庭，儿童身高平均矮0.65厘米，每天吸烟20支以上，儿童身高平均矮0.91厘米。统计数字显示，在家中被动吸烟的人数占了67.1%。
戒烟增寿还使人变漂亮
香烟中含有大约1200多种化学物质，其中对人体有危害作用的就有130多种，主要以尼古丁、焦油、一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大。因此，戒烟益处多多。
①戒烟可增寿。研究表明，肺癌和其他癌症、心脏病、中风及肺部其他疾病等，这25种危及生命和健康的疾病，与吸烟有着密切关系。世界卫生组织一项研究表明，如果流行于世界的吸烟趋势得不到遏制，到2030年，全世界每年由于吸烟诱发疾病而死亡的人数将高达1000万。
②戒烟能拯救大脑。这主要是尼古丁等有害物质刺激大脑，使脑血管硬化，发生痉挛性收缩，大脑功能受到影响。吸烟还可引发脑部病变，吸烟数量越大，患弥散性大脑皮质萎缩的可能就越大，患者表现为智能衰退，伴有偏瘫和癫痫发作。
③戒烟可使人变得更美丽。吸烟会使皮肤里的某些基因过于活跃，产生过多的蛋白质MMP-1蛋白质，这种蛋白质能降解真皮里的胶原质，使皮肤松弛并起皱，其中尤以嘴角和眼角产生的速度最快、程度最严重，并且皮肤易带一种病态的灰白色。告别烟害，就会使人焕发容光，重塑形象。
主动戒烟十二法
1.特意在一二天内超量吸烟如每天吸两包左右，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
2.想像自己在吸烟，同时想像令人作呕的事情。
3.将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
4.将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过1个月，清点一次钱数。
5.同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为赌注。
6.不整条买烟。
7.不随身带烟、火柴或打火机。
8.每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
9.经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
10.观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
11.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
12.问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
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