一生的减龄方案(图)

　　遵循罗伊森教授的建议，你就可以使你的生物钟倒退。在本书中，罗伊森教授利用最近的有关衰老过程的医学研究结果，提供了70多种方法来减少甚至防止80%的疾病，而这些疾病会使你更衰老。比数据更有说服力的是书中比比皆是的真实案例———这些人加入了减龄方案，因而从生理上更年轻，生活得更快乐、更健康。

　　基因在衰老过程中扮演何种角色

　　是否担心你的基因?其实你来到这个世界就完全证明了你所有的基本基因都运转良好。同时，有严重基因疾病的人大多数在儿时就患病了，所以健康地步入成年更表明了你的基因工作正常。

　　1990年，美国能源部和美国国立卫生研究院开始了一项雄心勃勃、极有突破性的13年计划，叫做美国人类基因组计划。该计划的目标是对30亿个碱基对构成的人类基因组精确测序，从而最终确定每种基因制造的蛋白质及其作用。尽管该计划大获成功，并且减龄方案研究小组比预计更快的速度绘制出了约3万个基因，但仍存在着很多问题。我们仍不能确切知道每个基因的作用，及各个基因是如何影响我们的。

　　我们早就知道许多疾病与基因组成有关，如糖尿病、阿尔茨海默病，许多癌症和心血管类疾病等。有些人更容易发胖，有些人更容易胆固醇偏高。这些都可能增加某些疾病的发生率与衰老的程度。令人讶异的是，科学家们对基因了解得越多，就愈发知道周围环境对我们的作用和我们对其所做出的反应的重要性。我们都有与生俱来的基因，但我们衰老的方式在很大程度上由我们自已决定。

　　心血管疾病是证明生理易患病体质与社会行为相互关联的很好例子。有些人在生理上有动脉过早老化的倾向。他们遗传了易患高血压、高胆固醇和肥胖的基因。另一些人则在文化上有易患那些疾病的倾向，因为在他们的文化环境里，容易养成吃高脂肪食品的习惯，这加速了动脉的老化。最终，我们知道，衰老往往与生理和文化两者都有关系。坏习惯与生理易患病体质互相作用就加速了心血管老化。

　　人们常常认为基因才是衰老的决定性因素，幸运的是，这个观点不正确。并不是说它们没有影响力，而是你可以通过生活方式的选择减少这种影响力。

　　影响衰老的最重要因素

　　动脉硬化当谈到彻底改变真实年龄时，你身体最重要的部分是动脉。如果你没有好好注意动脉健康，它们将被脂肪堆积物阻塞，减少你细胞所能获得的氧气和营养物质。这样一来，你的心血管系统和整个身体都会更快地衰老。高血压———大于130/85mmHg（毫米汞柱）———能让你的真实年龄比最佳血压（115／76mmHg）的情况下衰老25岁。

　　免疫系统的老化免疫系统是人体重要的自我监督系统。它监督你的健康状况并采取行动防止任何潜在问题的发生。当病毒或细菌侵入人体时，免疫系统就开始工作，寻找并摧毁它们。

　　不要让免疫系统成为你衰老的诱因。你年轻时，基因控制功能保护你的细胞免于癌变，但也有少数例子除外。如果某项细胞控制功能发生失误，全身免疫系统就会寻找并确认体内处于癌症前期的细胞，并将其消灭。这样，你的身体就有了抵御癌症的双重防护，一重在细胞层面，另一重在全身的免疫层面。随着年龄的增长，以细胞为基础的基因控制功能和你的免疫系统功能越来越容易出故障，而你体内长出肿瘤的可能性也越来越大。许多类型的关节炎是免疫系统瘫痪的病例，这就是为什么关节炎是与年龄增长有关的疾病。保护免疫系统的健康就是在最大程度上努力避免患上这些疾病并预防衰老。

　　社会与环境因素你工作是否愉快？睡眠质量是否良好？是否与朋友们分享减压的闲暇时光和欢畅笑声？你身边所有这些积极因素都会让你更有可能享受长寿而无恙的人生。