夏季热浪滚滚 当心“苦夏”症

　　自五月初以来，我国大部分地区气温明显高于常年，提前半个月进入夏季已经是不争的事实。由于长时间受高气压的影响，不少地区酷热难耐，不少人更是一到高温盛夏时节，就出现精神不振、食欲减退和身体日渐消瘦的不良反应，这种症状叫作“苦夏”。

　　“苦夏”症是由于人体对夏季高温、高湿的特殊气候环境不能适应而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如地指挥、协调全身各部分生理机能，有条不紊地运转。有的生理机能加快了运转节奏；有的则受到了抑制如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等等。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退。相反，身体因高温的刺激，需耗损更多的能量。故导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦和精力不足。

　　一般情况下，气温超过32℃，相对温度大于50%时，如持续三五天以上，有些人就可出现“苦夏”症。特别是老年人、少年儿童“苦夏”症状尤为明显。

　　如何预防“苦夏”？

　　预防“苦夏”行之有效的办法是自我理疗和保健。

　　一要有足够的睡眠休息时间，确保充沛的精力、体力，战胜中枢神经高度紧张出现的疲劳。

　　二要减少在烈日高温下的活动时间，使人体免受强光，高温的刺激。

　　三要适量吃些冷食，降低体内热量积累，多吃些对肠胃有刺激作用的辛辣、酸甜饭菜，增强肠胃蠕动和消化液的分泌机能，提高消化、吸收能力，增进食欲。

　　四要在早、晚坚持体育锻炼。提高全身各部分生理机能的整体配合，协调能力，使各部分生理机能正常运转，增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力。