新快报记者 陈福香 实习生 杨莹 通讯员 崔艳玲
流行病学调查表明，下腰痛在45-65岁人群中很常见，约占7成。广州红十字会医院骨科的李爱国主治医生说，每个人一生中都可能会腰痛，80%的人会有严重的腰痛。
不良坐姿和长时间保持固定的姿势工作是造成腰病的主要原因，因此，办公室一族和司机尤其要注意。
中年人多有腰痛病
45岁的叶先生正在广州文明微创医院住院，他已经是第二次做手术了，两年多前他由于腰痛到某医院看病，医生诊断为骨质增生，术后8个月，腰痛的症状又出现了。叶先生告诉记者，平常很少锻炼，“办公室、开车、外出应酬坐得多，动得少，缺少锻炼。”该院院长刘文胜说，此类病人的术后康复很重要。
李爱国医生介绍，多数人到40岁以后，骨关节渐渐进入退行性改变，因此，腰椎病在中年人中很常见，主要有腰椎管狭窄、椎体滑落、腰肌劳损等，而腰间盘突出症尤为常见，退变、外伤、身体超负荷都是该病的诱因，表现为腰椎间盘纤维环破裂，腰椎间盘髓核脱出压迫神经根或马尾神经根引起腰痛、坐骨神经痛、下肢无力、麻木、跛行、腰肌痉挛等，严重者可致瘫痪。
腰背肌缺少锻炼是主因
因为腰痛到医院就诊的何先生说，自己每天上班，经常还要搬重物，医生却说是缺少锻炼的缘故，他对此感到不解。李爱国医生解释，工作劳累不等于良好的体育锻炼，因为工作时的姿势是相对固定的，比如司机，需要保持头部的相对固定，腿部的灵活掌控油门和刹车；医生站着手术，弯腰造成颈椎问题等，这样一来，腰部的锻炼则比较缺乏，所以说工作劳累不等于体育锻炼。
李爱国医生建议，在专注工作超过1个小时的时候，就要进行适当的活动，比如抬头远眺、伸展四肢、左右侧弯等，让长时间劳动的肌肉得到放松，同时也让缺少运动的肌肉有锻炼的机会。
李爱国医生说，如果是劳损性的腰痛，采用按摩、理疗、活血化瘀类的药物效果都还不错，但如果是严重腰椎间盘突出了，需要手术治疗。
游泳是最好的锻炼方式
腰椎间盘被认为是下腰痛的主要起源部位，无疑，对于大多数由于腰椎间盘退变引起的下腰痛病人来说，起初常常是隐隐作痛，劳累后会加重。对于急性发作的病人，首先要适当休息及用消炎止痛药物。对于慢性腰痛患者，可做理疗、按摩、推拿、针灸等治疗。对于一些通过保守治疗无效的患者，应考虑进行外科手术。
李爱国医生介绍，对腰部肌肉最好的锻炼方法就是游泳，尤其是蛙泳。但不是任何运动都对腰椎有利，在治疗期间，不要做任何使腰背部负重的活动，因此不要进行剧烈跑步、打高尔夫、网球及大部分的球类竞赛。
《变形金刚2》送票！
