新快报记者 梁瑜 实习生 杨小琳
颈椎病是一种常见病、多发病，其发病率约为17.3%，并有不断上升的趋势。过去一般认为本病多发于40岁以上的中老年人，并随着年龄的增长而加重。近年来，随着电脑的普及，颈椎病日趋年轻化。
广州市中医药大学第一附属医院针灸科林国华副主任医师指出，久坐不动、睡高枕，甚至爱到美容院按摩，这些生活陋习都可能造成颈椎伤害，应引起注意。
陋习一：久坐不动
二仔近来头疼得厉害，起床、躺下都头晕，还胸闷、呕吐，颈部不能正常转动。拍片后发现是颈椎骨质增生，小青年竟患上了颈椎病。林国华指出，不少人几小时保持同一个姿势坐在电脑桌前工作，或保持同一姿势看电视、打麻将，颈椎就在不知不觉中受到损害了。
长时间低头或保持同一个姿势，忽视了颈椎休息，身体重力压在颈椎上，久而久之，使得肌肉、神经慢性劳损，轻的颈椎酸痛，严重的头疼、胸闷、耳鸣、心跳、呕吐、出汗、自觉发热发冷，诱发颈椎病。
陋习二：电脑摆放过偏过高
在香港做保险业务的方先生，长时间侧着身子对电脑，长期如此他就有了头晕、胸闷的症状，到医院拍片后发现，他的颈椎已经呈螺旋式扭曲状态了。
林国华指出，电脑的摆放其实是有讲究的，电脑屏幕比眼睛水平线稍低一些最好，如果长时间仰视电脑容易压迫颈部神经，对颈椎造成伤害。还有些人喜欢将电脑摆在左边或右边，侧着身子看电脑，也会扭曲颈椎，久而久之颈椎就会出问题。
因此，电脑尽量摆正对面，高度以比视线稍低为好。工作约一小时后，就应该起身活动一下。到茶水间喝杯水、伸伸懒腰、拉拉筋骨，让颈椎休息一下，能有效防止颈椎病的发生。
陋习三：睡高枕
古人云“高枕无忧”，很多人也爱把枕头垫得高高的，以求万事无忧，睡个安心的稳觉。但是对我们的颈椎来说，高枕却未必无忧。人的颈椎有个重要的生理性弯曲，人们将枕头高高垫在头下面，颈椎肩盘受到压迫，颈后神经、肌肉在熟睡中慢慢受损，这样，极容易患颈椎病。经常落枕就是颈椎病的一个先兆。
不良姿势如长时间半躺在床上看书，看电视，也容易损伤颈椎。因为躺着看书而患上颈椎病已经不是特例，爱躺在床上、沙发上的朋友真的要小心了。
陋习四：按摩如家常便饭
工作了一天，浑身肌肉酸痛，到美容院按摩一下，放松心情，也疏松下筋骨。去按摩院如家常便饭，扳肩膀、拧腰身，听关节“咔咔”作响，很舒服呢！专家告诉我们，按摩要找专业的按摩师，因为按摩时的力度，关节、穴位的把握，都需要经过专门的训练，不是一般的人都能掌握的。
陋习五：旋转头部
累了，三百六十度转下头，还发出“咔嚓咔嚓”关节作响的声音……这也是伤害颈椎的危险动作。因为我们没有掌握关节的力度，重了或用力不当，颈椎就容易受伤。
专家建议
选枕头有技巧
好枕头应在高度和硬度上有要求，不但对一般人适用，还能预防颈椎病。
一、一拳的高度。人躺下后，枕头承受头部的重量被压低，这时的高度约有自己竖起的一拳高最为适合。人的颈椎都有一定的生理弯曲，所以枕头过高或过低都对颈椎不好。
二、质地稍硬。稍硬的枕头相对软枕头要好些，但也不能过硬。太硬的枕头与头的接触面积小，头不舒服；太软的枕头难以保持一定的高度，导致颈肌疲劳，而影响血液循环，不利睡眠和颈椎。
《变形金刚2》送票！
