老人跳舞七注意

　　常彬

　　如今，钟情跳舞的中老年人越来越多，跳舞既锻炼身体，又愉悦精神。但是，中老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题：

　　①老年人不宜跳过于激烈的舞。老年人心血管弹性较差，过于剧烈易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　　②老年人不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

　　③老年人切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑意外。

　　④老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人流较少的舞场。

　　⑤老年人跳舞后应注意保暖。跳舞会使身体出汗，所以，老年人在早、晚跳舞时，不要穿太多的衣服，跳舞后应披上外衣，以防感冒，引发其他疾病。也不要喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

　　⑥老年人不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或发生骨折。同时，硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对于腿肌腱和关节组织也有损害。

　　⑦老年人身体不舒服时切莫跳舞。有的老年舞友，已经患了感冒，身体不舒服，还要坚持跳舞，误以为跳舞出汗，可以缓解感冒病情，其实，恰恰相反。患感冒后，应多喝水、多休息，这样才便于恢复健康。（来源：天津日报)