健康视点
办公室坐久了常头晕，年轻人5成眩晕病根在颈部
本报讯（记者刘冬梅）盛夏时节，坐在凉风习习的空调房间里办公应该是一件惬意的事情，但常常突然而至的头晕目眩，却让一些都市白领苦恼不已。市脊柱外科研究所的一项最新调查发现，颈性眩晕呈现出低龄化趋势，年轻人已占患者总数的近1/3，在坐办公室的白领阶层中高发。
市脊柱外科研究所所长、市人民医院脊柱外科主任张学利教授说，眩晕是临床上常见的一种症状。而在年轻眩晕患者中，约有50%为颈性眩晕。
颈性眩晕顾名思义就是由于颈椎方面的疾病造成的眩晕，这种疾病常于颈部在某一体位变化时出现,特别是在猛然回头转颈或过度后屈时，颈部的血管神经受到意外刺激而发生眩晕，然后患者会突然感到视物不清，站立不稳。有的患者在眩晕的同时，还会出现恶心呕吐、大汗淋漓、虚脱等症状。轻者可数秒或数分钟发作，重者会断断续续持续数日或更长时间，严重影响患者的正常生活与工作。
张学利介绍说，长期伏案易伤颈部造成颈性眩晕，所以在白领阶层中高发，特别是常坐办公室的秘书、会计、设计绘图、操作电脑人员等。这是因为颈项韧带不仅支撑头颅的重力，还是颈椎骨排列的中轴轨道。颈椎骨的棘突从第二椎到第六椎是叉形的，叉形棘突相互之间有坚强的棘间韧带，并和颈项韧带相连。如果长期伏案工作，颈椎长时间固定于一个位置，尤其是坐着写字时驼背哈腰，颈椎则向前屈，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线而产生疲劳，导致维持体位平衡的神经功能失调。日积月累，颈部韧带发生损伤，影响颈椎的排列，颈椎小关节紊乱，颈椎曲度的改变，易引发颈椎骨刺、骨赘、颈椎间盘突出或颈椎失稳等退行性病变。病变部位如压迫或刺激经过颈椎的椎动脉，使之收缩，可出现暂时性脑供血不足；若猛然转头或过度后屈颈部时易发生眩晕，并且由于血管痉挛，造成大脑缺血、缺氧，患者精神不振，影响生活质量。
颈部受凉也是眩晕的诱发因素之一，而白领们在夏季身处空调环境中，已经受损的颈部一旦受到过度冷风刺激，很容易诱发颈性眩晕。
颈性眩晕呈现出低龄化趋势，年轻人已占患者总数的近1/3，在坐办公室的白领阶层中高发。 记者 姚文生 摄
防“晕”
坐卧站立别太随意
预防颈性眩晕的关键是加强自我保健，养成良好的姿势习惯。对此人民医院脊柱外科主任张学利教授说，颈性眩晕是由颈部疾病引发的眩晕，但并不是说只注意颈部保健就可以了，正确的坐卧站立姿势，对预防颈性眩晕非常重要。
眩晕出现
及早查原因
张学利说，颈性眩晕的发病机理是由于椎基底动脉供血不足和颈交感神经机能亢进所致，临床上非常容易与其他原因造成的眩晕相混淆，延误治疗。诊断时关键在于排除其他原因引起的眩晕，尤其是耳源性、眼源性眩晕，以及与脑源性和动脉硬化性等因素造成的眩晕相鉴别。
颈性眩晕发病突然，病人会突然摔倒或者与其他物体相撞受伤，往往发病后病人意识会很快恢复，但是一旦由此造成受伤却需要很长时间医治。因此，出现眩晕症状要及时就医对症治疗，不要因为发病短暂而忽视。
平时养成
良好姿势习惯
张学利说，科学预防可以避免颈性眩晕发生。要多活动颈部，可以明显起到预防颈性眩晕的作用。每天都应该多次从各个方向活动颈部。年轻人工作间隙、老人在平常生活中，要经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔十几分钟应抬头后仰休息片刻。活动颈部时，下巴要点到胸骨处，呈90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10至15次，使颈背肌肉拉紧和放松，锻炼颈项韧带，利于保持弹性和韧性。尽量不突然扭转颈部，不过度持久地仰头，某些需较长久维持头部于一定位置的职业，应定时做工间操，活动颈部。颈椎病与骨质疏松也有关系,应常喝牛奶，适度晒太阳，必要时服用钙剂。
张学利提醒说，正确的坐卧站立姿势，对预防颈性眩晕非常重要，久坐办公室的年轻人平时对此应多加注意。
坐姿臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
站姿 后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
走姿 双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。
卧姿以右侧卧为宜，枕头的软硬度及高低应合适，其高度最好是自耳到同侧肩外缘的高度，即侧卧时正好保持颈部的固有位置，不倾斜。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
多做交替运动除坚持参加体育锻炼外，平时将体力和脑力劳动交替、逻辑思维和形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等融于日常工作和生活中。如伏案工作之余，做工间操；工作间隙可用手指梳发，从头额部向后梳至枕部，感到头皮发热舒适为度；以手摩面，可揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁；叩齿，稍用力咬合轻叩上下牙齿；搓耳和拉耳垂，以有热感为宜。按摩头面部，促进血液循环。将这些方法有机地结合起来，也可起到一定的预防效果。
记者 刘冬梅 通讯员 李哲
《变形金刚2》送票！
