夏季登山学问多

　　高雯

　　时值盛夏，人们对山中的凉爽趋之若鹜，但高温高湿的环境同时给登山者埋下了危险的种子。北京市护国寺中医医院的专家从中、西医两方面详解了夏季登山的潜在危险因素及注意事项。

　　夏季的气候特点是天气炎热、酷暑蒸人。从中医理论讲，夏季主阳，阳气是一种人体温热的能量，它在夏季蒸腾速度快，使得津液大量排出，这在中医看来是对人体极大的耗损。由此，中医专家指出了夏季运动的两个注意事项——保存阳气、及时补充津液，即注意保暖，多喝淡盐水、茶水或功能饮料；循序渐进地增加运动量。具体到登山运动，专家提出如下建议:

　　第一，建议登山者、尤其是有晨练习惯的登山者，将登山时间适当延后，最佳时间应在日出后至上午10时，或下午3时以后。

　　第二，应穿轻薄透气的衣物，因为如果热量不能及时散发，将导致中枢神经紊乱，由此引发的最常见疾病是中暑。

　　第三，夏季登山要注意遮阳，不要连续暴晒，应及时休息，补充水和食物。可以自行配制运动饮料，盐和水按0.9比100比例配好，再放入少许白糖即可。绝对不要空腹登山，中老年人或体弱者很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感，这时千万不要忍耐，因为任何的疏忽都可能在山上造成不幸。

　　第四，有特殊疾病的人在登山时须格外小心，如患有冠心病、高血压和糖尿病的人，需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人，则应干脆远离这项运动。尤其是在三伏天、桑拿天登山时，危险更胜以往。因此登山者更要做好防病工作，因为在山上发病，救援时间势必延迟，危险会增大许多。

　　另外，为防万一，登山者应确保通讯畅通，有能力的应配备海事卫星电话。

　　登山是愉悦身心、锻炼身体的绝佳运动，只要登山者做足准备，防患于未然，就只管带着享受的心情去体味大自然吧。