黄金周体验“黄金健身”(图)

　　“十·一”长假金秋时节，尝试一下领略秀美风景、舒展身心的户外活动吧！走出钢筋水泥森林，你会发现外面的风景是你稳坐家中难以想象出来的，请睁大双眼、展开胸怀享受另一片蓝天！本报体育部与沈阳窗外户外运动俱乐部合作，特推荐以下健身活动路线。

　　线路一：阿尔山

　　活动时间：10月1—4日

　　活动强度：

　　观赏指数：

　　活动内容：观红叶，赏草原奇异风光，游风景如画的阿尔山公园，览独特的火山岩地貌

　　推荐理由：阿尔山是座草原怀抱中的城市，东侧是美丽的呼伦贝尔大草原。集草原、森林、冰雪、温泉于一体的阿尔山，是成吉思汗漠北铁骑崛起的地方。

　　线路二：花脖山

　　活动强度：

　　观赏指数：

　　活动时间：10月5日—6日

　　活动内容：山地穿越、野外宿营，农家宴

　　推荐理由：位于本溪桓仁，因石英砂岩巨大碎块堆积围绕在山坡顶端，远看好像围了一圈花围脖，由此得名。为辽宁屋脊主峰，气候、山势、岩壁、植被诸多方面的自然景观秀丽多姿。

　　线路三：鸡冠山

　　活动强度：

　　观赏指数：

　　活动时间：10月5日—6日

　　活动内容：赏红叶，野外宿营，篝火晚会

　　推荐理由：凤城市西北部，有海拔1000米以上山峰13座，峭拔险峻。层林叠碧的石湖大峡谷，有辽东最大的瀑布群，有瀑布20余处。

　　线路四：通天瀑亲子游

　　活动强度：

　　观赏指数：

　　活动时间：10月2日—3日

　　活动内容：篝火晚会，野外宿营

　　推荐理由：丹东与本溪交界处，是省内最大的天然瀑布，高达48米，上下共三层。亲子游是在确保儿童安全的情况下培养孩子的沟通能力、自理能力。

　　线路五：通辽奈曼沙漠

　　活动难度：

　　活动强度：

　　活动时间：10月2—4日

　　活动内容：看长河落日、大漠孤烟、驰骋沙漠

　　推荐理由：沙漠中的那种心灵震撼！征服沙漠，是一次战胜自我的挑战。

　　特别提示：

　　穿越沙漠绝对是一次刺激震撼之旅，难度大强度高，对于“驴友”的经验指数要求极高。由于环境特殊，出发前一定要仔细阅读相关的注意事项。

　　出队热线：024-85860885

　　85860886

　　报名地址：沈阳市铁西区兴工北街95-4号3门

　　户外运动秘笈：

　　1、户外运动不同于一般旅游项目，活动地点一般为相对原始的野外环境。活动中有不确定性及需要一定体力消耗，高血压、心脏病等突发性疾病人士，以及传染病患者谢绝参加；

　　2、野外活动存在突发性，要绝对服从领队安排；

　　3、不允许独自行动；

　　4、秋季日夜温差大，应准备保暖衣物和单衣裤，有涉水活动应准备备用衣裤及鞋袜；

　　5、不得留下垃圾，也尽量带走别人留下的垃圾，环保第一；

　　6、禁火地禁火期严禁篝火及一切野外用火；

　　7、在不可避免的情况下暂时离队一定要通知领队。

　　装备建议：

　　大背包、速干衣裤、帐篷、炉具、气罐、睡袋、防潮垫、头灯或手电、备用电池、登山鞋、登山杖、护膝、冲锋衣裤或雨衣。

　　食品：

　　根据出游天数准备食品、水，可另带些高热量食品及水果，携带务简。

　　本报记者丁瑶瑶