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老人对症巧健身

  强健肠胃按脚趾

  胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

  清肝明目搓双足

  摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有效果。


  调节脏腑敲手掌

  手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑,达到强身健体的目的。

  防治寿斑拍手背

  手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,有助于预防寿斑出现,促使寿斑消失。

  强肾壮腰捶腰背

  对背部穴位进行刺激,可疏通经脉、调和脏腑,防治腰背酸痛、腰膝无力等。方法是:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

  亓念慈

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