老人对症巧健身

　　强健肠胃按脚趾

　　胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

　　清肝明目搓双足

　　摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有效果。

　　调节脏腑敲手掌

　　手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑，达到强身健体的目的。

　　防治寿斑拍手背

　　手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，有助于预防寿斑出现，促使寿斑消失。

　　强肾壮腰捶腰背

　　对背部穴位进行刺激，可疏通经脉、调和脏腑，防治腰背酸痛、腰膝无力等。方法是:双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

　　亓念慈