学会六招 拒绝做“沙发土豆”

　　很多时候我们并不想做“沙发土豆”，但似乎又有些身不由己，回到家中，身体陷在柔软舒适的沙发里，手握遥控器，就再也不想动窝了。

　　据美国调查发现，一年下来，在电视前耗费的时间累计超过2个月以上的大有人在。在英国，“沙发土豆”生活方式，每年让英国国民健康保险机构多掏10亿英镑的医药费。我们要坚决戒除“电视瘾”，拒绝做“沙发土豆”。以下建议不妨一试。

　　建议一：制订电视观看周计划

　　坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。

　　建议二：看电视前必须看30页书

　　这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了！

　　建议三：制订“1小时晚间活动项目”计划

　　列一张1小时晚间活动项目表，写出你所能想到的活动：打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排，每晚做一件事。

　　建议四：锁定某段时间的新闻报道

　　研究一下各档新闻，确定一个最感兴趣的合适时间段。看完该节目，立即关闭电视，做其他事情。

　　建议五：天气晴朗，免看电视

　　应该给自己立条规矩：如果阳光灿烂，那么就不看电视。打开电视之前，应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动。这条规矩同样适用于你的孩子。

　　建议六：每晚出门走一走

　　养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而，事实上，很多人认为忙了一整天，晚上回家吃完饭后，终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。（宗伦）