美国《健康》杂志日前为读者介绍了一些工间休息减压的方法。这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出来的缓解工作疲劳的感悟。工作繁忙的您，不妨也在工作闲暇时挤出两分钟，试试这些减压小招数。
沐浴2分钟朝阳
感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束。这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。
——大卫·舍文，美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授
想2分钟身边的事物
来自俄勒冈州的蒂娜，减轻压力的办法是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一块气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物可以让你感到舒适。
——卡罗尔·怀斯曼，专著《如何从周围的事物中寻求舒适》作者
聆听2分钟音乐
我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次当我听音乐的时候，就立刻会感到放松。
——朱迪思·沃特曼，美国麻省理工学院临床医学研究中心妇女健康主任
哼2分钟儿时歌谣
在经历了一次小中风之后，我意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律：“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”（一首旋律轻松的儿童歌曲）。这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。
——约翰·胡佛博士，美国心理学家和幽默临床医学家
做2分钟“拇指散步法”
在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张。我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。
——奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席
挤出2分钟完全沉寂
摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，或是散步时都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。
——朱迪思·奥尔洛夫，美国加利福尼亚大学临床医学助教
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