快速减肥 身体遭殃

　　本版上周三“市疾病预防控制中心针对15万居民进行的一项大规模调查显示——近七成将军肚，半数超重肥胖”的报道引起市民广泛关注，连日来不少读者向本版电话咨询“有些广告宣传的快速减肥产品是否可信”“怎样才能科学减肥”等问题。市疾控中心非传染病预防控制所所长江国虹表示，减肥绝非一朝一夕之事，需要循序渐进，不能急于求成。那些宣称1个月能减掉很多公斤的夸大疗效的减肥产品不可轻信，即使真能快速减肥也会损害健康，很不可取。

　　江国虹说，现在很多肥胖者恨不能一下子瘦下来，于是寄希望于各种减肥产品。有的一连换了六七种所谓“快速减肥药”，结果体重不但没轻，反而比原来更重了。其实，这些减肥产品往往是通过利尿、腹泻等方法减重，减去的主要是水分而不是脂肪，停药后体重会很快反弹。而短期内体内水分大量丢失，还会导致机体电解质紊乱，容易引起代谢性酸中毒等，对健康极为不利。

　　那些通过过度节食、高强度剧烈运动实现快速减肥的方法同样不可取。适当节食和运动对于减肥很有必要，但这要讲究一个度，否则同样损害健康。长期过度节食会使营养不良，甚至因低血糖导致酮症酸中毒，出现疲乏无力、出冷汗、恶心呕吐等不良反应，严重者会有生命危险。而高强度剧烈运动不仅不易长期坚持，还很可能导致机体关节和肌肉损伤。还有研究发现，高强度剧烈运动多为无氧运动，对减肥效果并不明显，而快步走、慢跑等温和的中低强度有氧运动才对减肥有利。

　　江国虹认为，减肥需要适当节食，减少肥肉、油炸食品、甜食等高热量饮食，适当有氧运动相结合并持之以恒，每月减掉2至3斤的速度是适宜的，不可追求速成。

　　记者 任勇