愿更多专家关心基层卫勤工作 健康，是一个人生活、工作的基本条件。古代兵法云：“军无百疾，是谓必胜。”作为保家卫国、驰骋疆场的军人，健康更是构成战斗力的基本要素。新战士来自五湖四海，初到军营，要顺利实现由地方青年向合格军人的转变，就必须保持健康的体魄。
“上医医未病之病，下医医已病之病。”新兵入伍训练阶段体力消耗大，怎样才能保持健康的体魄？我们约请全军权威部门的专家，就新训期间的疾病防控、训练伤防治、走出亚健康等话题做了解答，希望这组稿件能成为新战友的健康指南，成为大家身边的“编外专家”。
新兵训练伤怎样防治 受访专家：全军军事训练医学研究所所长 黄昌林
全军军事训练医学研究所骨科主任 黄涛
军事训练伤是指由军事训练直接导致的参训人员的组织器官功能障碍或病理改变，可分为软组织、骨关节和器官损伤三大类。为预防训练伤，带兵人要落实好由总参谋部、总后勤部联合发布的《军事训练健康保护规定》，按照“循环训练法”进行组训施训；新战友要注意掌握动作要领，用心体会和做每一个动作；各级卫生部门要做好新兵入伍训练阶段训练伤防治知识的教育和医学监督。全军团以上单位，都有经过系统培训的预防训练伤骨干，他们是新战友训练场上的“保护神”，新战友尽可全身心投入训练。
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新兵训练伤怎样防治 受访专家：全军军事训练医学研究所所长 黄昌林
全军军事训练医学研究所骨科主任 黄涛
军事训练伤是指由军事训练直接导致的参训人员的组织器官功能障碍或病理改变，可分为软组织、骨关节和器官损伤三大类。为预防训练伤，带兵人要落实好由总参谋部、总后勤部联合发布的《军事训练健康保护规定》，按照“循环训练法”进行组训施训；新战友要注意掌握动作要领，用心体会和做每一个动作；各级卫生部门要做好新兵入伍训练阶段训练伤防治知识的教育和医学监督。全军团以上单位，都有经过系统培训的预防训练伤骨干，他们是新战友训练场上的“保护神”，新战友尽可全身心投入训练。
新兵常见训练伤防治一览表 全军军事训练医学研究所供稿
训练伤
名称
发病指数发病时机主要症状紧急处置方法预防措施
应力性骨折1 6 % - 2 6%入伍训练一个月左右①四肢某部位无明显外伤疼痛②疼痛部位软组织肿胀①停训②在医务人员的指导下进行复位③让医务人员对其进行固定①及时调整训练内容和强度②出现肿痛不能缓解时需检查治疗
创伤性滑膜炎1 2 % - 2 0 % ①关节疼痛②关节疼痛伴积液入伍训练二至四周①休息②在医务人员的指导下进行冷敷③压迫时如有关节肿胀出血可行关节穿刺抽取血肿、关节液①强化循环训练法②加强股四头肌的力量训练
新兵心理适应不良症①焦虑②恐怖③厌训①心理干预(疏导)②树立典型,使新兵学有榜样③营造浓厚训练氛围①进行心理知识教育②开展心理咨询
1 8 % - 2 3 % 入伍训练第一个月
不规则肌肉疼痛1 0 % - 1 7 % ①肌肉僵硬不灵活②发沉发痒③按压时有放射性疼痛入伍训练一周左右①训练前身体要活动开②不搞疲劳性训练③及时就医 ①进行热敷②用松节油、红花油等消炎止疼类药物揉擦减轻疼痛
膝下方肿痛凸出1 3 % - 1 8 % ①膝关节下方骨隆起处肿痛②弹跳、下蹲或下楼时疼痛加剧入伍训练两个月左右①避免剧烈的屈膝活动②做按摩,促进血液循环 ①采用胶布固定凸出②进行理疗,如烤电、热敷等
投弹骨折8 % - 1 0 % ①骨折处局部肿胀②压痛明显③伸屈活动受限入伍训练阶段进行投弹时①正确掌握投弹动作要领②饭后不立即练习投弹③考核前不突击训练投弹①局部行石膏固定②颈腕带悬吊制动③必要时行游离骨块切除手术
新训疾病如何防控 受访专家：解放军疾病预防控制所所长、博士生导师 黄留玉
○胃肠道疾病——腹泻 新战友中常发现不明原因的腹泻、腹痛、腹胀等胃肠不适，主要是因为对新环境不适应，加上训练强度大，出汗后大量饮水造成胃肠负担，抵抗力下降，导致胃肠道病菌的侵入。
防治措施：把好“病从口入”关，坚持饭前便后洗手，注意饮用水卫生；室外训练时做好腹部的保暖；发生腹泻特别是严重腹泻，应及时予以针对性治疗；不滥用自带的抗生素，以免贻误病情。
○皮肤病——痤疮、足癣 青春期皮脂腺分泌旺盛，新战友在训练中心理压力较大，加上生活环境和饮食的改变，很容易引发或加重痤疮。
防治措施：注意患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯，少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，多饮水；常用温水、含硫香皂洗脸，以减少皮肤的油脂；不要用手挤压痤疮，不用类固醇激素外用药膏。
新战友集体生活，多人密切接触，训练出汗多，如不注意个人卫生，容易发生足癣（脚气）。
防治措施：每天换洗袜子，减少脚底与脚趾汗液积存，防止真菌滋生；晚上用热水泡脚；发现脚趾间或脚底板有些发痒不适时，及时用达克宁、兰美抒等外用抗真菌药物擦涂。
○呼吸道传染病——流感 新战友中最常见的呼吸道传染病是流行性感冒，由流感病毒引起，一般有发热、头痛、全身酸痛及咽痛、咳嗽等上呼吸道症状，传染性强，易传播流行，影响正常训练。
防治措施：保持良好的个人及环境卫生，保持室内空气流通；用肥皂或洗手液勤洗手；增强个人抵抗力，均衡饮食，充足休息，避免过度疲劳。
新兵亚健康的调理 受访专家：兰州军区某师医院军医 李占祥
兰州军区优秀新兵班长 朱海兵
亚健康状态又称第三状态或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，却有许多不适的症状表现和心理体验。新战友常见的亚健康状态有浑身无力、容易疲倦、思想涣散、心烦意乱、眼睛疲劳、睡眠不良等。
走出亚健康应注意下列几点：
○克服水土不服。 由于环境改变而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等俗称为“水土不服”。有的人只要休息几天，不适症状就会逐渐消失。如症状明显，可服用少量药物对症治疗。如睡眠不好，可少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸等帮助消化。
○尽快进入军人的角色。 新战友要从入伍后的无数个“第一次”开始，规范军人的言行举止，在心中树立起合格军人的标准与形象；带兵人要及时向新战士介绍部队生活和工作的特点，讲清军旅生活常常是和紧张、艰苦甚至牺牲奉献相伴的，使他们初步形成对军人角色的认知，做好充分的思想准备。
○掌握军营生活规律。 部队生活虽然紧张，但秩序井然，有章可循。新兵由于还没有掌握集体生活的规律，加之许多事情做起来不熟练，往往手忙脚乱。要认真学习军营生活的常识，尽快熟练地掌握生活、训练的要领，了解一日生活的秩序和纪律，增强预见性、主动性，做到忙而不乱。
○保持乐观心态。 新兵训练全面展开后，刚到军营的新鲜感也会被紧张有序的训练所代替，这时保持乐观心态非常重要。要多参加集体活动，在与战友的相互配合中体验集体的力量；丰富自己的业余文化生活，积极参加歌咏、演讲等活动，展示自己的才华，在战友们的鼓励喝彩中树立信心。
○化解急躁情绪。 新战友训练热情高，个人的自尊心也比较强，在训练特别是在评比竞赛中都想为个人、为集体争取荣誉。但经过一段时间的训练后，训练的疲劳期也随之到来，此时，组训者和新战士都要注意放松心情，减轻疲劳，切忌违背规律搞训练。
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新训疾病如何防控 受访专家：解放军疾病预防控制所所长、博士生导师 黄留玉
○胃肠道疾病——腹泻 新战友中常发现不明原因的腹泻、腹痛、腹胀等胃肠不适，主要是因为对新环境不适应，加上训练强度大，出汗后大量饮水造成胃肠负担，抵抗力下降，导致胃肠道病菌的侵入。
防治措施：把好“病从口入”关，坚持饭前便后洗手，注意饮用水卫生；室外训练时做好腹部的保暖；发生腹泻特别是严重腹泻，应及时予以针对性治疗；不滥用自带的抗生素，以免贻误病情。
○皮肤病——痤疮、足癣 青春期皮脂腺分泌旺盛，新战友在训练中心理压力较大，加上生活环境和饮食的改变，很容易引发或加重痤疮。
防治措施：注意患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯，少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，多饮水；常用温水、含硫香皂洗脸，以减少皮肤的油脂；不要用手挤压痤疮，不用类固醇激素外用药膏。
新战友集体生活，多人密切接触，训练出汗多，如不注意个人卫生，容易发生足癣（脚气）。
防治措施：每天换洗袜子，减少脚底与脚趾汗液积存，防止真菌滋生；晚上用热水泡脚；发现脚趾间或脚底板有些发痒不适时，及时用达克宁、兰美抒等外用抗真菌药物擦涂。
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○呼吸道传染病——流感 新战友中最常见的呼吸道传染病是流行性感冒，由流感病毒引起，一般有发热、头痛、全身酸痛及咽痛、咳嗽等上呼吸道症状，传染性强，易传播流行，影响正常训练。
防治措施：保持良好的个人及环境卫生，保持室内空气流通；用肥皂或洗手液勤洗手；增强个人抵抗力，均衡饮食，充足休息，避免过度疲劳。
新兵亚健康的调理 受访专家：兰州军区某师医院军医 李占祥
兰州军区优秀新兵班长 朱海兵
亚健康状态又称第三状态或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，却有许多不适的症状表现和心理体验。新战友常见的亚健康状态有浑身无力、容易疲倦、思想涣散、心烦意乱、眼睛疲劳、睡眠不良等。
走出亚健康应注意下列几点：
○克服水土不服。 由于环境改变而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等俗称为“水土不服”。有的人只要休息几天，不适症状就会逐渐消失。如症状明显，可服用少量药物对症治疗。如睡眠不好，可少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸等帮助消化。
○尽快进入军人的角色。 新战友要从入伍后的无数个“第一次”开始，规范军人的言行举止，在心中树立起合格军人的标准与形象；带兵人要及时向新战士介绍部队生活和工作的特点，讲清军旅生活常常是和紧张、艰苦甚至牺牲奉献相伴的，使他们初步形成对军人角色的认知，做好充分的思想准备。
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○掌握军营生活规律。 部队生活虽然紧张，但秩序井然，有章可循。新兵由于还没有掌握集体生活的规律，加之许多事情做起来不熟练，往往手忙脚乱。要认真学习军营生活的常识，尽快熟练地掌握生活、训练的要领，了解一日生活的秩序和纪律，增强预见性、主动性，做到忙而不乱。
○保持乐观心态。 新兵训练全面展开后，刚到军营的新鲜感也会被紧张有序的训练所代替，这时保持乐观心态非常重要。要多参加集体活动，在与战友的相互配合中体验集体的力量；丰富自己的业余文化生活，积极参加歌咏、演讲等活动，展示自己的才华，在战友们的鼓励喝彩中树立信心。
○化解急躁情绪。 新战友训练热情高，个人的自尊心也比较强，在训练特别是在评比竞赛中都想为个人、为集体争取荣誉。但经过一段时间的训练后，训练的疲劳期也随之到来，此时，组训者和新战士都要注意放松心情，减轻疲劳，切忌违背规律搞训练。
郑化改绘
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