4种健康生活方式能延寿14年 不吸烟作用最大

　　中国日报网环球在线消息：你想比别人更健康长寿吗？那么一定要注意自己的生活方式，即使最细微的一些不同也许就会影响你的寿命。英国学者近日证实，每天适度饮酒、定期锻炼、吃大量水果和蔬菜以及不吸烟的人的平均寿命比那些没有这样做的人长14年。

　　据英国媒体报道，这一研究成果发表在《公共科学图书馆·医学》（PLoSMedicine）杂志上。来自英国剑桥大学和英国医学研究理事会的研究人员在1993年至1997年间对英国2万名年龄在45岁至79岁间的健康男性和女性的生活方式进行问卷调查，并采集他们的血样检测维生素C的摄入量。维生素C的摄入量能反映出他们所吃水果和蔬菜的量。研究人员对受调查人员中的死亡案例一直跟踪调查至2006年。

　　根据调查分析，研究人员将每天适度饮酒、定期锻炼、吃大量水果和蔬菜以及不吸烟4种健康生活方式各设定为一分，并给受调查人员评分。在同时考虑到年龄和其他可能影响死亡的因素之后，研究人员发现，得分为0的人死亡的可能性比其他人高4倍，而死于心血管类疾病的可能性最大；那些得分为4的人更长寿，平均寿命比0分的人长14年。

　　研究人员表示，生活方式上即使细微的不同也会对人们的健康产生巨大影响，人们应当改变那些不良的生活方式。他们指出，最有益的改变就是戒烟，因为这能使人体的健康状况改善80％；其次，每天吃5份水果和蔬菜以及坚持锻炼身体非常重要；此外，适度饮酒对健康也有意想不到的好处。（李卉）