沪卫生部门提出十项雨雪冰冻天气健康防范建议

　　新华网上海2月1日电（记者仇逸）连日的雨雪冰冻天气给人们健康带来诸多不利影响，针对交通伤害、中风等隐患，上海市卫生局专门提出了10项应急防范建议。

　　一、预防交通伤害事故。在冰冻天气出门要小心慢行，骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。一旦发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头部、腕部、尾椎骨等部位不受伤害。四肢骨折病人切不可随意帮助复位，而应就地取材，采用木板、硬纸板等用绑带或绳子固定后，送至就近的医院就诊。特别要提醒的是，对于“一屁股摔下去”而感到腰椎痛甚至下肢麻木的跌倒者，切忌随意搬动，在实施保暖措施的同时，打“120”请专业人员施救。

　　驾驶车辆时控制车速、慢速行驶，注意绕开积雪、结冰路段。保持更长车距，不随便变道、急转方向，尤其是下坡时要防止车轮打滑。如在积雪道路长时间行车，驾驶员易出现双目畏光流泪症状，应配戴有色眼镜。

　　二、注意发现中风先兆。如遇突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等立即拨打“120”急救电话。

　　三、预防心脏病。专家提醒：雨雪降温天气里，患有高血压、心脏病等慢性疾病的“老病号”应注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动；平时要低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食。另外，还可以多食含钾丰富的食品，严禁吸烟、浓茶、浓咖啡、烈性酒、辣椒等。

　　四、预防消化道溃疡和出血。寒冷是胃溃疡的诱发因素，因此要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

　　五、预防呼吸道疾病。首先要增强自身免疫力；其次要根据天气的变化及时增减衣被；注意室内空气流通，白天多开窗通风，但不要站在风口。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖。

　　六、预防一氧化碳中毒。雪后寒冷，不少居民睡觉前喜欢将门窗全部关闭，还有些居民长时间在封闭空间内洗澡。建议让室内具备良好的通风条件，天气再冷，睡觉前也应打开一扇窗户。

　　七、预防晨练病。天气寒冷时一些老人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。外出晨练，出门前可做些热身运动，应提防冠心病的急性发作，随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应，也不应吃完早餐立即外出晨练。在气温较低时，中老年人应改变晨练习惯，将每天的锻炼改到下午气温较高的时段。遇强对流雨雪天气，可暂时放弃外出晨练的习惯，改为室内锻炼。

　　八、预防不当御寒方式，包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。踏雪后，最好用热水泡泡脚。

　　九、预防烫伤。用热水袋或取暖器等给老人或婴儿取暖时，因他们对温度不敏感很容易发生烫伤。一旦发生，要尽快脱去沸液浸透的衣物，用冷水冲洗冷却，防止烫伤面积扩大和损伤加重。如果严重，尽快到医院救治。

　　十、预防火灾，冬季天干物燥，不要在楼梯、走道等公共部位堆放杂物，不在阳台上堆放可燃物品，万一火灾发生时，楼梯是最重要的逃生“出路”，阳台则是较好的避难之地。