健身从“小动作”做起

　　现代生活节奏越来越快，人们越来越忙，但只要有锻炼之心，从点滴“小动作”做起，同样可以收到强身健体的效果。

　　清晨起床，你可以伸几个懒腰练“猫功”；穿衣时练一下“金鸡独立”，穿鞋时可免下蹲，做几个弯腰动作；梳头时摇几下脑袋做一会儿旋转操。

　　刷牙洗脸时，应踮起脚尖锻炼腹肌和足部；去上班时，如路程近，最好能步行前往，途中可随意做几下扩胸、耸肩、深呼吸；如路远，可骑自行车上下班，锻炼脚力。如要上高楼，应假设电梯停电去爬楼梯，最好用脚尖走路，以锻炼腿肌，增大运动量，强化身体循环系统；坐下时还可做些“小动作”，将脚尖和脚跟轮流朝前绷紧、放松交替及旋转，能使大腿肌肉得到一定的锻炼；接电话时，你可以站着接听，闲着的手指可按在桌上练指力。

　　如果你是体力工作者，应在工余时间里多活动几下平时少运动的部位，工作时尽量采取不同的身体姿势，以避免某部位的过度疲劳。　湖泊