只要简单改善照明,就能让人心情舒畅,记忆力提高,还可以改善夜晚睡眠质量,减少老年人患痴呆的几率。
荷兰研究人员对12个康复所的189人进行了试验。受试者被随机分成两组,一组白天室内照明充足,晚上活动时灯光较亮,另外一组则光线较暗。
结果发现,与后者相比,前者认知错误低5%,抑郁症少19%,运动能力强53%,睡眠质量也大大提高。研究人员分析,在充足的照明下生活、工作,能让人的生理节奏正常交替,而且会提高白天与夜晚褪黑激素的差距,有助于晚上更好睡眠。老人房中的照明应该更亮些,这会大大提高其生活质量,不仅可以改善记忆衰退等认知状况,而且可以稳定情绪、有助于健康。(李摘自6月17日《生命时报》)