心理专家为灾区考生 搭配心理大餐深呼吸

　　心理专家为灾区考生 搭配心理大餐深呼吸

　　四川新闻网绵阳7月3日电 (贾霞 王鸿 记者 李京枝) “担心考不起大学，对不起亲人，特别是地震中死去的亲人。”这是记者日前在采访来自北川、平武等重灾区考生时，出现频率最高的一句话。

　　玲玲(化名)是一名学习成绩很好的高三学生。地震当天，她被突如其来的地震吓坏了，开始惶恐不安。随着高考的临近，追求完美的玲玲开始自我加压，要考全市文科状元，更糟糕的是，她无法接受好朋友的考试成绩超过她，对此她和家人都感到很苦恼。记者了解到，有许多考生与玲玲一样，他们焦虑、烦躁，甚至失眠。他们担心考不好，考不上理想的学校。

　　绵阳市三医院心理学博士黄国平介绍，这是考前心理焦虑症状，主要表现为焦虑、烦躁、失眠。针对这类问题，黄国平提醒高三考生要理解和正视这种焦虑状态，平稳过渡。用深呼吸、轻音乐、倾诉、体育锻炼等方式，缓解情绪，解除心理疾病，微笑面对高考。深呼吸时或坐或站，双手握拳，吸气时狠狠地握紧拳头，让全身的肌肉好像绷紧了一样，然后深深地呼气，在呼气的同时，要想象自己全身的肌肉都放松了，如此反复几次。