看奥运也要注意健康

　　健康博士

　　不要“憋尿”看比赛

　　观看精彩比赛时，因唯恐精彩的镜头错过去，因此即使急等如厕，也“强忍硬憋”着。殊不知，这样长时间憋小便可引起多种疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，甚至会引起前列腺炎，患有前列腺炎的人会加重病情；女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。另外，憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。

　　不要长时间看电视

　　长时间看电视，眼睛紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。因此看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；根据自己的喜好，选择想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性；持续看电视1小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时。

　　不要久坐或躺着

　　长时间坐着或躺着看电视，对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿势观看，更容易导致旧病复发。因此，看电视时不要靠在床上或躺在沙发上；避免长时间吹空调或电风扇；观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动三五分钟后可继续观看。

　　“高危人群”尽量由家人陪同

　　对心脑血管病患者来说，看奥运赛事更应注意身体。休息不好、过于兴奋，情绪波动过大，都可能导致高血压、心脏病等疾病复发。因此有心脏病的中老年人，心脏容易负荷过度引发疾病，在观看比赛的过程中，要避免情绪过于激动，以免诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病。