专家介绍几招按摩手法轻松远离“奥运综合征”

　　奥运赛事越到最后越精彩、刺激，看奥运是件令人愉快的事，千万别因观看比赛患上奥运综合征，教您几招简单易学的按摩手法，轻松远离奥运综合征。

　　一：过度兴奋睡眠堪忧

　　1、干洗脸：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　2、按揉风池穴： 以两手拇指罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　3、按摩耳廓：由于人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反射区，因此自古就有耳针疗法，现今我们用最简单的按摩耳廓来促进血液循环，辅助调节全身功能有益健康。

　　4、按揉足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧下约10厘米处，轻轻按揉至有酸麻胀感即可。

　　5、足浴+脚踩小石头：脚底和耳朵一样，全身各个部位在其均有反射区，取一些洗净的小石头，铺在水盆底，倒入温水，脚底滚踩小石子，以20分钟为宜。

　　二 ：久坐电视前腰酸又背痛

　　承山穴与昆仑穴是专治腰背疼痛的穴位。

　　首先，用手指按住承山穴，坚持1至2分钟，或揉此穴5分钟亦可。其次，用手指按住昆仑穴(外踝后的凹陷处)，向后面的大筋拨动1至2分钟即可。

　　三：紧盯屏幕害眼疾

　　1、轻闭双眼，以食指轻按眼睛周围靠近眉骨、鼻梁、下眼眶及眼尾等处，重复3至5次即可。

　　2、轻闭双眼，以食指自眼角沿着上眼眶轻向外推至眼尾，再由眼角沿着下眼眶轻向外推至眼尾，重复3至5次。 (来源：人民日报海外版)