百岁老人养生有秘诀 乐观老人爱打麻将(组图)

陈娇老人爱自己洗衣服

萧水老人的爱好是打麻将

文苑兰老人是我市百岁老人中年龄最大的

　　(晶报记者 孙妍 陈小荣/文 成江/图)

　　寿星一

　　102岁老人陈娇

　　长寿老人爱劳动

　　“大家真是‘有心’啊，快进来坐一坐”，昨日下午，记者跟随市老龄办的慰问团走近百岁老人陈娇家时，她正在家里与邻居唠嗑，见到慰问团的工作人员提着水果来看她，她缓缓起身露出淡淡的笑容，用客家话热情地招呼大家。

　　现年已经102岁的陈娇老人住在梅林社区，早年从惠东跟随丈夫来深圳，已经在深圳居住了几十年。

老人过着简朴的生活，邻居告诉记者，晚辈给老人买了不少新衣服，但她却经常穿着以前的旧衣服，在老人家门口，一件晾着的长袖衣服上还打着补丁。说起老人长寿的秘诀，社区工作站的工作人员笑着告诉记者：“老人家爱劳动，衣服都是自己洗的呢。”前几年家里给老人请了一个保姆负责她的饮食起居，老人笑称别人洗不干净还是坚持自己动手洗衣服。

　　除了爱劳动，陈娇老人生性乐观开朗，住在菜市场旁边的她现在还坚持每天去市场转一转，不时在附近溜达溜达跟邻居聊聊天，身体状况一直都保持得不错。提起自己的饮食，老人告诉记者，她喜欢吃一些软的食品，特别钟情咸萝卜，而记者掀开她中午煮过的锅，发现还有一些吃剩的红薯。而在吃肉上，老人也比较讲究，“鸡要是超过两斤的我都不吃，儿孙们提了那些大块大块的肉我都让他们拿回去，饮食都是以清淡为主，健康最重要”。

　　寿星二

　　104岁老人萧水

　　乐观老人爱打麻将

　　家有百岁老人，现住龙岗坪地街道坪西香元一区的百岁老人萧水家人都很骄傲，虽然老人这几天因为天气变化呼吸道感染住院，但是小儿子萧佰友还是很乐观地对记者说：“老人现在情况很好，过几天就可以出院了。”

　　萧水老人今年104岁，老伴80多岁，平时和年过半百的儿子一起生活，一家三口其乐融融。“他最喜欢跟街坊邻居一起打麻将了”，萧佰友告诉记者，老人乐观开朗，很喜欢和邻居们聊天打牌，平日里都乐呵呵的，“我从没见过他跟人吵架，老人家心态一直都很平和很自然”。温暖的家庭给了萧水老人一个幸福的乐园，老人现在膝下有8个孩子，年龄最大的已经70多岁了，但只要有时间大家都会聚在一起，“家庭和睦让我们一家人都生活得很开心”。

　　说起自己长寿的秘诀，老人说他特别爱运动，以前吃完饭都会跟家人一起出去散散步，即使现在腿脚不方便了，每天扶着墙也会走动走动。而老人也一直保持着健康的生活方式，不抽烟不喝酒。在饮食上，老人也没有特别的忌口，他操着一口浓重的客家口音告诉记者：“蔬菜我爱吃，肉我也特别中意呢。”而在他看来，健康长寿最重要的还是要保持一颗积极乐观的心态，年轻人也要懂得给自己减压，他乐呵呵地对记者说：“要经常给自己减压才能长寿。”

　　寿星三

　　110岁老人文苑兰

　　坚持每天吃一粒鱼肝油丸

　　今年110岁高寿的文苑兰老婆婆是我市百岁老人中年龄最大的一位。当记者来到她位于沙头角街道下沙三坊的家中时她正午休，家中只有两名儿女为她请的家政护工照顾她。

　　其中一位陪护了文苑兰7年的护工告诉记者，文苑兰共有3个子女，都在香港，最小的都已经70多岁了，今年初大儿子也因病先她而去，老人为此哭了好几天。

　　因年龄太大，文苑兰已经4年没有下地走路了，但老人的听力很好，口齿也依然清晰，“她白天眼睛怕光所以一直闭眼休息，到晚上就开始跟我们聊天，我们故意不理她，她还会生气。”该护工说，文苑兰有个习惯，就是每天都要吃一粒鱼肝油丸，此外还吃两顿鸡肉或猪肉熬的粥，“婆婆很爱吃肉，但吃得很清淡”。

　　虽然年龄大，可文苑兰身体却很好，很少生病。该护工笑着说，“前几年还能走时，她每天都要到家门口的公园跟老伙伴们聊天散步。”

　　寿星四

　　100岁老人文运娣

　　百岁婆婆爱跑步

　　家住松岗街道红星社区的婆婆文运娣今年刚满100周岁，可看上去一点不像百岁老人。文运娣女儿温银芬介绍，母亲最喜欢热闹，每当有客人到家里她都会热情接待。

　　“我妈妈那一辈人主要运动就是下地干活，这也是妈妈身体好的原因之一。”温银芬告诉记者，老人干农活一直干到70多岁，即使干不动了，她每天也要到地里走走，拔拔野草。此外，老人还特别喜欢跑步和走路，过去每天早上6点准时起床就开始小跑，跑不动了就走，经常从村头走到村尾。

　　从去年开始，老人的身体状况逐渐下降，家人为了让她得到更好的照顾，将她送到附近的养老院生活。尽管自己不能走动，但老人仍然坚持让护工每天陪她在院里散步。

　　□相关知识

　　百岁老人养生秘笈

　　有多年慰问百岁老人经历的市老龄办有关负责人，聊起百岁老人们的长寿秘笈时说，百岁老人有不少共同点。

　　一是讲卫生，每天洗澡是大部分百岁老人的习惯，冬天也不例外。到百岁老人家中慰问，通常他们的家居环境非常干净，居室整齐有序。

　　二是心态好，性格和蔼乐观。百岁老人总是非常热情，喜欢和人沟通。

　　三是吃东西不挑食，大多数百岁老人因年轻时吃过苦，饮食上没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么，饮食习惯多以清淡为主。

　　四是起居有规律。

　　五是一生勤劳，到晚年也闲不住，就算腿脚不便，躺在床上也会经常翻身。

　　该负责人还强调，百岁老人的子女都非常孝顺，老人基本生活无忧。很多百岁老人生活在四世同堂的家庭，儿孙们在生活中都争着孝敬老人，不嫌弃老人，陪老人聊天、看电视，家人和老人之间没有代沟；子女关心老人起居饮食，这些都令老人心情舒畅。