河北学生感受冬季长跑：跑起来浑身挺舒服(图)

运动场上运动样式多

学生感受冬季长跑

    “冬季长跑”争议中跑得很漂亮

　　核心提示

　　10月26日，河北省教育厅在保定市举行了全省中小学生冬季长跑的启动仪式。伴随着冬季长跑的开始，之前的一些质疑再次浮出水面：1000米—2000米的长跑距离规定是不是合理？学校的场地是否能保证长跑政策的落实？带着这些问题记者走访了市内几所学校。

　　文/本报记者 郭鹏  图/摄影记者 郄磊

　　学生感受

　　跑起来感觉浑身挺舒服

　　对于教育部联合国家体育总局、共青团中央开展的冬季长跑的一个争议就是规定的长跑距离是不是太长了，学生们能不能适应。

　　“现在学校安排我们分时段跑，不用一下子把这2000米都跑完，没问题的。”市一中高一年级的王新说，上午他会利用课间操时间绕着教学楼慢跑3圈，大概是1000米，下午放学后，他会再慢跑1000米，“其实这样挺好的，2000米的任务完成得很轻松，而且这样慢跑对身体没有不好的影响，还让自己觉得比以前有了精神。”

　　“原来一直觉得没时间，现在跑起来了发现其实时间还是有的。”谈到每天花十几分钟长跑会不会影响到自己的学习，23中的曹志龙说，一天学习下来整个人都觉得很疲劳，放学后跑上几圈再回家吃饭，精神马上好多了，“晚上回家以后再学习时也不像原来那么容易犯困了。”

　　“其实什么都是个坚持，只要形成了习惯，长跑一点也不困难。”42中初二年级的王鹏从开学时就坚持长跑，“一开始我也觉得困难，上课时间长，而且跑步也挺累的，”王鹏说一个学期坚持下来也就没有问题了，“其实这就是个习惯，你把平时闲散的时间集中一下，完全可以有跑步的时间的。”

　　学校应对

　　长跑、做操、打球……安排有序

　　对冬季长跑的另一个争议，就是现在学校的场地是不是能允许全校学生在操场内完成规定的跑步距离。

　　“其实，这个也好解决，只要安排合理，还是可以让学生们都得到锻炼的。”市一中体育老师李朝夕说，现在他们学校就把高中学生分成三部分，让他们利用课间操的时间分别跑步，“周一是高一长跑，周二是高二长跑，依此类推……”李老师说，其他年级不跑步的时候就可以在操场上作广播体操，“广播体操其实对身体各部位都有锻炼，只要学生认真做操，效果和跑步是一样的。”李老师说，他当体育老师已经14年了，明显感觉到现在学生在身体素质和身体灵活性上与前几年相比已经有了不小的差距，“现在让学生们利用课余时间加强跑步和其他锻炼很有必要，这不仅对他们身体有利，而且对高强度的学习也是一种调剂。”

　　“我们学校把冬季长跑分成了两部分。”42中主管教育的副校长平兴瑞说，每天清晨6点15分，学校的1000余名寄宿学生会身着校服，在操场开始跑步，“其实1000米的距离有个10来分钟就能跑完了，跑完操后，学生们就可到食堂吃早餐。”平兴瑞说，对于走读生，学校采取了更多样的形式，“除了上体育课组织学生跑步外，学校还安排了冬季篮球比赛、跳绳、踢毽子等项目，让学生们尽可能利用各种场地得到锻炼。”

　　温馨提醒

　　跑前跑中跑后都有讲究

　　“长跑进行之前一定要有良好的准备，跑前要吃易于消化的食品。做充分的准备活动，活动关节、拉拉韧带，就像平时上体育课一样。”42中体育老师杨龙介绍说，此外学生在长跑时还要注意，“一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。同时要保持呼吸的节奏，一般采用‘三步一吸，三步一呼’或‘两步一吸，两步一呼’。这要依据个人的运动能力和水平。跑步过程中学生们一定要注意保护自己，防止受伤。”

　　对于跑步之后，杨龙强调，千万不能立即停下来，一定要走动，因为如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。长跑之后应逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸。同时，一定要注意保暖防感冒。