周前进
让组织部长帮你捏肩膀？恐怕很多人没想过这个事。昨（13）日，在我省地震灾后恢复重建组织部长培训班上，100多名来自全省区市县的组织部长将双手搭在前座人的肩上，为别人捏肩膀。
这是省委组织部针对组织系统干部进行的“压力应对与情绪管理”培训。据培训方北京师范大学心理学院教授、博士生导师郑日昌介绍，让大家互相捏肩膀可以感到关爱、放松心情，缓解压力。
谈压力
“不是我不明白，这世界变化快”
“我昨天白天在汶川，晚上来成都，这是我最难忘的日子，这个65岁的生日，也是我最隆重最革命化的生日。
”8时30分，培训刚刚开始，郑日昌没有直奔主题，而是和在座的组织部长拉开了家常，这一句开场白，调节了现场气氛，大家笑了起来。
“每一个人都有心理健康问题，关键是要重视它。”郑日昌介绍，人的压力来源于工作、人际、生活和灾祸，压力原因是因为变化快、竞争激烈、选择多、需求也高。他以一句歌词做了生动解释：“不是我不明白，这世界变化快。”他说，各行各业处在一个急剧变化的社会，这就会带来压力，“每个人都想跟上发展，跟不上发展，压力就会很大”。
具体到灾区干部而言，郑日昌说：“现在到冬季了，灾区要避寒，工作量大，责任重，必然感到压力越来越大。”压力来了，必须要关注它，“我们很多干部想到的就是克服困难，排除障碍，这没错，但也要注意防止疲劳过度。我在灾区就看到个别干部打瞌睡，叫也叫不起来，听他说话，也不知道他说什么，他自己也不知道，这就是高度的疲倦，这样超负荷总有一天会崩溃会累倒的。”说完，他让大家做了一个意味深长的测试：托起胳膊，“我们多数人托起胳膊，几分钟没有问题，但是时间长了就有问题了。”
讲调节问题应对与情绪应对
“当然没有压力也不好，没有压力就没有动力。但是一定要适当。”郑日昌说，这就要求必须主动调节。他说，压力来了，人的应对策略有问题应对、情绪应对。“例如，抗震救灾和确保受灾群众过冬就是问题应对，但不是所有问题一下子就能解决，这个过程中就会产生情绪，搞好心态调整和情绪管理，这就是情绪应对。”
郑日昌说，其间，人的应急反应会分为三个阶段：唤醒期、对抗期和衰竭期，其中唤醒期就是压力来了，准备应对，而对抗期就是一定要战胜困难，衰竭期则是疲惫。“我在灾区看到有些干部已经到了衰竭期。汶川有个干部，大学时还是运动员，但是因为压力过大，高度紧张，肠胃功能紊乱，现在肠胃非常不好。”
郑日昌说，压力过大产生的疾病叫做心因性疾病，据不完全统计，人类可能有70多万种疾病，现在医学上只找了3000多种，“最近科学家认为，找不到原因的就是心理原因。”他说，“高压力经常出现新问题，可是多数中年知识分子长期不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干，所以灾区干部一定要轮流定期去体检，及时吃药缓解，问题严重要请教心理医生。毕竟灾后重建和抢救生命不一样，前者需要时间上的争分夺秒，后者需要时间上的统筹协调。”
做实验闭上眼想像美好的画面
看到大家都很严肃，为了调节现场气氛，郑日昌让大家做一个练习。他让在座的组织部长们站起来后，双手放在前座人的肩膀上，给人家捏肩膀——这样很容易拉近距离，感到关爱，减轻心理压力。
对此练习，郑日昌认为，“有了情绪一定要表达，压抑情绪容易得病，要找人说出来。我们做组织工作的干部要做干部的娘家人，人家有烦恼才会跟你说。你们回去做这个练习后，肯定会拉近距离。”
看到后面有人伸懒腰，郑日昌笑了起来，要大家跟他做一个心理疗法，“大家双手放在膝盖上，闭上眼睛，我说到哪里大家就想像一个美好的画面，你就会轻松很多。”说完，郑日昌开始描绘出小溪、森林、蓝天、白云的画面让大家“身临其境”。做完后，他告诉大家，经常做深呼吸和放松有助缓解心慌气短，放松肌肉。
“最后，不要想到我们失去了什么，而要想到，我们还有什么。”郑日昌说。
访谈
科学安排保持精力
记者：有研究说，地震发生后，受灾幸存者焦虑之后是抑郁，严重抑郁的结果就是漠视生命，半年后将是突发阶段。我们也知道12日刚好是汶川地震半年，这是否是说现在压力最大？
郑日昌：这是日本当时地震后的理论，当时人们开始重视这个问题，现在我们的很多干部也有这种迹象。一直没有休息，有的太劳累了。肩负领导责任，带领群众救灾，可他自己也受灾了，责任感又使得他们不能退下，这就容易身心疲惫，所以需要轮流休息，不提倡带病坚持工作。否则从早到晚，持续长时间工作，人身体就会垮掉。
记者：您去过灾区，您如何评价灾区干部现在的状态？
郑日昌：我去过都江堰市、绵阳、德阳、北川、汶川、青川。接触大量的是县乡干部，他们精神面貌很好，都靠着精神和信念争分夺秒，一直要等到新房子建起来，让老百姓安顿好。你说地震后两三天还可以，时间长了，有家不能回，谁都受不了。所以要防止他们过度疲劳。否则再受到强烈的刺激，有的可能会承受不住。
记者：从心理缓解角度讲，您有什么好的建议？
郑日昌：我了解到四川相关方面已在作安排，让干部放松一些，这很有好处。灾后重建和灾后救援不一样，要科学安排，保持精力，推动工作，防止出现二次伤亡。四川的干部一定要保持乐观豁达的心境，这样更有利于把灾后重建工作做好。
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