汶川大地震半年后出现自杀小高峰

　　汶川大地震半年后出现自杀小高峰

　　逃避?不如带伤开始新生活

　　2008年11月15日晚，四川北川擂鼓镇男子杨俊杀妻后自杀，夫妻二人相拥离世。许多人以为距离地震悲剧很久了，便应该坚强起来，淡忘痛苦，然而自杀和心理障碍事件连续出现的事实却提醒我们一个心理学现象：心灵创伤并不一定会随着时间的推移而消失，与其压抑导致崩溃，还不如正视创伤，让心灵带伤生活。

　　周刊邀请华东师范大学心理咨询中心副主任张麒、美国心理学博士胡利群为您解析震后六个月当地居民心理问题频发的原因，他们两位都是震后长期为四川受灾群众和当地医生进行心理干预和培训的专家。

　　震后六个月，心理压力爆发期

　　为什么地震过去半年了，会有人突然出现自杀？这是很多人想不通的问题。

　　华东师范大学心理咨询中心副主任张麒说，地震灾后人们的情绪通常分几个阶段，第一个阶段是震惊期，在刚刚地震过后，还没从突发的灾难中缓过神来；第二个时期是震后到大约两个月期间，很多社会援助和社会关心到达当地，这也可以称作蜜月期；之后的几个月，人们逐渐恢复生活秩序，但因为家园遭到破坏，有的人失去亲人和财产，他们面临诸多困难，但大部分救援人员此时逐渐撤出，社会各界的关注也不会像最初那么集中，这会让当地灾民产生一种被忽略的错觉。这就是第三个时期，挫折期。

　　另外，目前受灾地区的居民大多住进板房，人一旦安顿下来以后，容易想以前和家里人在一起的场景，现在亲人不在身边了，有时会出现“闪回”症状——和亲人在一起的场景、地震后的惨烈场面像放电影一样不断闪现，长久地持续出现这种情况，会带来很强的情绪反应。失眠的症状非常普遍，有些只睡两三个小时。人对未来的生活至少要有一个最简单的需求，要想着为什么而活的，如果找不到活着的意义，活着又很痛苦，就会产生逃避现实的做法。有的人通过抽烟、酗酒等，来宣泄自己心中的痛苦，甚至用自杀这样极端手段，来使自己解脱。通常六个月的时间会积压到一定程度，这种压抑会一下子爆发，这些恶性事件就发生了。

　　压抑=慢性自杀

　　有些人对目前仍处于抑郁状态的受灾者表示不理解，觉得他们应该鼓起勇气重新面对生活，如果继续这样下去似乎显得过于颓废。对此，心理学博士胡利群表示，对受灾者来说，有抑郁情绪是再正常不过的事——抑郁≠颓废，流泪≠脆弱，压抑=慢性自杀。

　　没有地震经历的人无法感受到受灾者的痛苦。张主任说，人活在这个世界上要有几个最基本的信念，要有爱他们的人，有自己热爱的工作。但许多受灾者在地震中失去亲人，也失去了爱他们的、关心他们的人，失去家园和工作——被人需要的价值感也随之而去。这种情况长期存在的话，他们很容易进入抑郁状态，没有生活动力。

　　胡利群博士说，我们很多人没有意识到，人际关系不佳、事业上出现不顺这种和地震相比很小的心理创伤也会让人耿耿于怀，有时甚至出现颓废的状态，可以想象这些受灾群众要走出低落的状态绝不是那么容易的事。要求一个有心灵创伤的人不去面对，就好像小孩子摔疼了大人要求他别哭一样没有道理。

　　如果周围人对受灾者的情绪低落表现出异样的眼光，后者可能会因此压抑自己的感受，他们会对自己的抑郁感到羞耻，这样会造成更加严重的抑郁情绪，而这也是造成自杀的原因之一。

　　正视创伤≠揭心理伤疤

　　一些不了解灾难后心理的人见到受灾群众情绪低落，往往会说“时间长了会慢慢好的”之类的话。这些说法对于大多数人来说是对的，因为大多数人的心理康复能力可以帮助他们从挫折震撼中康复出来，可是还有一部分的人群是很难通过自己的力量在心理上康复的，因此，这部分人群是需要特别关注和帮助的。胡利群博士说，其实，正视心理创伤不会带来消极的影响，带着创伤也能开始新的生活。

　　但是正视心理创伤也不等于主动解开他们的心理伤疤。近日某媒体采访在地震中失去父亲的女孩，问她“爸爸不在了，你还能读书”，小女孩默默地点头。该记者又问她“想不想爸爸”，小女孩忍不住哭了。该记者仍然追着问“怎么想”，女孩边哭边说“晚上在被子里偷偷地哭，怕被别人看到我哭，笑我不坚强”。这样的采访场景让不少心理学专家担心，他们表示，连专业人士到了当地每说一句话都非常小心，而一些不懂心理学规律的人却无意间对受灾群众造成了“二度伤害”。

　　都说唐山是一座没有微笑的城市，但是5.12地震发生后，唐山自发组织志愿者去灾区提供帮助，却收到了良好的效果。张麒主任和胡利群博士表示，因为有类似的经历，所以唐山志愿者更容易和四川受灾群众达到“同感”，如果唐山志愿者有好的经历可以给他们树立好的榜样，帮助引领他们走出困境。但最好进行一些培训，如果他们处理好自己的情绪，去积极地影响当地受灾群众，他们的作用是比其他人更好、更有效的。

　　找到新的生活目标

　　我们不能只通过关心去恢复他们这种心理状态，必须通过重新构建一个新的、良好的、健康完整的社会系统才能让他们真正走出困境。专家表示，让他们找到生命中新的、和他们有连接的个体，比如说帮他们找到一些服务社会的工作，而不是把他们摆在一个一直需要帮助的位置上；当他们重新找到爱情，建立新的家庭，就能重新找到生活的价值。

　　当地更多的是一些民间的机构进行心理的安抚工作，而政府更多的是帮他们解决硬件上的工作，如搭建板房、准备过冬的棉衣棉被。解放日报报业集团、上海社科院文学研究所、金苹果学校、多背一公斤公益组织等单位为受灾群众建立图书馆，捐书给当地青少年，帮助他们培养看书的兴趣爱好，从中获得乐趣，这是一种很好的帮助。

　　如果你会遇到受灾者

　　你不要说：

　　“忘掉伤痛吧。 ”“不要痛苦了，要坚强起来。 ”“伤痛会随着时间的推移而消失。 ”“已经过去那么久了，你应该振作，否则对不起给你帮助的人。 ”“你还想念死去的女儿（或其它亲人）吗？你怎么想？ ”

　　你可以说：

　　“你们真的很努力，我们看到了。 ”“你们真的很不容易。 ”“如果难过的话，就哭出来吧，坚强的人也会哭。 ”“我知道你的心很痛，我相信你在努力。 ”

　　你可以这样做：

　　给他（她）一个拥抱。延长和他（她）握手的时间，并真诚地看着他（她）。静静地听他（她）倾诉，不说话并不代表你缺乏同情心。 (晚报记者 肖波 实习生 徐捷 制图 邬思蓓)