时间：2008-12-29 04:22来源：山西新闻网 山西日报 进入论坛 手机读报
百姓日益丰富的日常生活正印证着马斯洛需求层次理论。除了柴米油盐酱醋茶，健身——这一多年前陌生的词汇如今已经成为百姓生活的重要组成部分：上公园晨练、去健身房流汗、上专业健身课去跳肚皮舞、钢管舞、拉丁舞。
一时间，“上至九十九，下到刚会走”，全民掀起健身潮。然而，记者在省城大大小小的几十家健身房（中心）走了一圈，发现不少人在“花钱买健康”的同时存在不少误区。
训练没开始身心已疲惫 家住省城建设路的赵女士在体育馆附近一家健身中心办了张年卡，一年下来也没去过几次，眼看卡期就要到了，不练怪可惜的，最近一个月天天去健身。然而，上了一天班后，先开半个小时的车回家，接着再花二十分钟时间到健身中心，等到健身课开始，赵女士早已身心疲惫。
其实，像赵女士这样的情况十分普遍。中体倍力健身中心私人教练小傅提醒大家，“健身本是一种轻松的活动，而不少人开始训练了精神还在"游离"。所以在锻炼前，首要的是有个完全放松的良好状态。”
并不是汗出得越多越好 不少人一去健身房锻炼，见什么，练什么，轻得多练，太重的咬牙也得拼几下。有的人要么十天半个月不去一次，一练就是三小时，认为只要多练，体力和肌肉就会长得更快些，结果浑身上下肌肉酸痛，影响正常的工作。在交通银行太原分行上班的小王，他的健身经历就是“三天打鱼，两天晒网”，一张5000元的健身会员卡8个月共去了5次。
不论何种形式的体育锻炼，贵在坚持。“对于意志力薄弱不能保证坚持训练的人，如果选择去健身房训练，不妨先购买季卡或是半年卡，先适应一下比较好。”御花园健身俱乐部资深健身教练王坚伟表示。“健身训练过程应当有个度，平均每周三到四次就合适。每次时间不宜太长，1-2个小时就可以了，并不是汗出得越多就越好。”
营养品并非人人都适合 近年来，不少国外的运动营养品大量进入我国，这些运动营养品对增长体力，补充能量，体形改善有一定的效果，但并非人人适合。中体倍力老会员郭虎，每次练完后都会冲饮一大杯蛋白粉，用于补充热能。“都坚持三年了，因为每次我的训练强度较大，所以补充一下体能。”郭虎解释说。
省城的不少健身中心都附带卖一些运动营养品。“运动营养品只能补充和平衡日常食谱中营养素不足的部分，主要还得从日常食物中摄取各种营养素。”赛力特健身中心的私人教练程晶表示。
没有时间锻炼，就会有时间生病。健身教练程晶说，“每个人应根据自己的经济状况、时间去选择多种运动方式，只要能够带给自己快乐和放松就是最好的运动。”
本报记者杨继红
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