外避寒内温补

　　冬季养生

　　常言道，“冬令进补、三春打虎”。“老人冬季饮食养生应以"温补"为主”。冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更易虚，怕冷就是其中的具体表现之一。

　　“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。

　　“虚邪贼风，避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能乘虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极、练练气功、慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。

　　从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。还应注意精神调养，做到“恬淡虚无，精神内守”。