睡眠越多，减肥越快

　　本报综合肥胖已经成为当今社会影响人类健康的一个重要因素。对于肥胖可能有一些有趣事实你从没有听说过，如肥胖可以传染，压力大可能导致肥胖等等。

　　1.压力让你“鼓”起来

　　最直接的路线是进食综合症：压力情境(如面临资金问题或者老板施压)会点燃你对富含碳水化合物的快餐的激情，这些食品能平静你的应激激素。在研究中，科学家从饱受压力的老鼠那里取走了富含碳水化合物的食物，这些老鼠的应激激素骤升。

　　2.睡眠越多，减肥越快

　　美国“肥胖学会”前主席路易斯·阿伦恩博士在诊断肥胖患者时，不仅要询问他们的饮食习惯，还要了解他们的睡眠情况。如果患者睡眠时间不足7到8小时，阿伦恩博士可能会给他们开一些睡眠类药物。他说：“有足够的睡眠，他们就会有更强烈的饱腹感，自然就会减掉体重。”睡眠不足，影响我们的荷尔蒙平衡，导致有助于我们感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。所以，虽然我们并不饿，我们也会感觉饿想吃东西。事实上，睡眠可能是最廉价最简单的减肥方法。

　　3.肥胖可能传染

　　研究显示，体重增加和降低可以传染。发表在《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出，如果一个人的配偶很胖，这个人比其他人更有可能变胖的可能性高达37%。研究人员总结说，肥胖似乎可以通过社会关系网传染给他人。体重降下来似乎也可以传染，至少可以传染给家庭里的其他成员。

　　4.你可以肥而健康

　　不断增加的证据显示，体重跟身体健康没有太大关系。23.5%苗条的成年人事实上存在代谢异常现象，这种情况更容易遭受心脏病折磨。医生的建议是对的：你必须每天适度锻炼30分钟，一周坚持锻炼5天，才能确保身体健康。如果每天坚持走10分钟，你甚至不需要刻意锻炼。