冬季健身有“讲究”

　　冬季健身，选择在室内健身俱乐部“享受”的人不在少数。不过，手持一张健身卡并不就意味着健康，持之以恒才是关键，而且也要了解和掌握冬季室内健身的特点。昨天，沈阳格林豪森·英派斯健身俱乐部教练景浩对记者介绍说：“人在冬季比其他季节更容易发胖，这是正常现象，不过这也不需要比平常加大训练量，坚持正确的锻炼方式是最重要的。”

　　冬季人体消化功能增强，食欲极好，会加快脂肪的堆积，因此很多人在冬天体重都会达到最高值，冬季健身计划主要就是围绕减肥来制定的。另一方面，冬季锻炼时消耗热量大，是去除脂肪的好季节。但作为专业健身教练，景浩的心得就是：“运动强度并不是最重要的，在冬季，为了看起来不臃肿，除了少穿衣这一方法外，最重要的就是有规律并持之以恒地进行健身运动。”

　　冬季室内健身保暖也很重要，景浩说：“在穿着上，轻便舒适最重要，关键是室温要保证，像我们俱乐部的室温控制在20—22摄氏度，这是最适合健身的室温。”冬季，人们总喜欢把门窗紧闭，殊不知，人体呼出的二氧化碳再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到污染。因此，一定要保持室内空气流通、新鲜。“每天早晨，我们都会打开窗户透气通风，而像我们俱乐部这样空间大、举架高的室内健身场所，空气流通效果非常好，室内循环排风，会员在这里健身，既不会冷更加不会感觉到呼吸不顺畅。”

　　很多人在健身方面往往缺少一颗“坚持”的心，三天打鱼两天晒网是不利于健身的，每天抽出固定的时间锻炼，才能保持好身材。进入冬季，选择瑜伽等有氧训练课的人增多不好，尤其是那些爱美的女性朋友，而年轻人也更偏爱激情的动感单车。从景浩那里，记者了解到，正确有效的健身途径是：先进行热身，然后在器械上做负重训练，随后进行瑜伽等有氧运动，这样的顺序才是室内健身的最佳途径。而在冬季健身中，热身的时间应该适当加长一些。本报记者丁瑶瑶