一个月总有几天意志消沉焦虑 男人也有“例假”?

　　“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”。男人们每过一段时间总有那么几天表现得意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等，只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。

　　男人们在“假期”里的常见表现：

　　1.口舌生疮、牙齿肿痛,甚至口腔溃疡；

　　2.食欲不振，即便美食也不为所动；

　　3.大便失去规律，坐便时间延长；

　　4.总是坐着看书，但是把书本翻来翻去，或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；

　　5.变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们试图接近他时，他感到不习惯；

　　6.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；

　　7.时不时发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；

　　8.眼神暗淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；

　　9.总是独自抽着闷烟，而且时不时地喘粗气；

　　10.总显得不耐烦，变得急躁；

　　11.看起来有些羞怯，郁郁寡欢，闷闷不乐；

　　12.拿勺子或筷子的手变得有些发抖，菜或汤洒落在餐桌上；

　　13.“性”趣大减。

　　此外，男人在“假期”还可能出现头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

　　然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中。那么，当男人来“例假”时，该怎么办呢？

　　1.让男人自由一下，争取自己恢复过来；

　　2.为了尽快结束“假期”，可适当使用药物治疗；

　　3.结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束这“假期”有很大帮助；

　　4.主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的；

　　5.参加平时爱好的活动，通过锻炼使体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态；

　　6.抑郁情绪严重，自己难以调整过来，必须找心理医生咨询。 (来源：北京青年报)