做文案工作的张小姐节前经常加班，总是腰酸背痛，近一周日渐加重，在电脑前坐一两个小时，腰部全天都会酸痛难忍。到医院检查医生说是久坐引起的腰肌劳损。令张小姐不解的是，坐着腰部并未用力，怎么会腰肌劳损呢？据市第三中心医院骨科副主任医师尹庆伟介绍，过去患腰肌劳损的大多是四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发劳损。
而如今来看病的三十来岁的公司白领却更多，这些人日常大部分时间保持坐姿，属于上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群。
尹庆伟说，腰肌劳损是腰部软组织疼痛的总称，分为急慢性两类，慢性劳损更为常见。腰肌劳损的腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作。长时间坐着办公、学习的人腰部肌肉长期处于紧张状态，为缓解疲劳，有时还会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉紧张度，不仅导致肌肉疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，还使得腰部的支撑力和稳定性降低，日常生活中也更容易受到损伤产生急性劳损。
尹庆伟提醒说，经常久坐的人要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。他指出要预防腰肌劳损，坐着办公、学习时必须注意尽量挺直腰板，以减少腰痛机会；需久坐时，应定时起来活动。一般坐30至45分钟左右就要起来活动5至10分钟。其间可以伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及消除腰部肌肉疲劳和紧张有良好效果；业余时间应多参加适宜的运动，以增强腰部力量及其稳定性。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，还要注意提取重物时应事先有思想准备，防止突然用力伤及腰部肌肉引起急性劳损。记者赵津通讯员 朱广苓 陈颖
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