关注民警心理健康
本报记者 霍仕明 张国强
目前，许多发达国家和地区十分重视警察的心理健康问题，除了在选拔警察时注重心理素质，还在系统内部设有专业的心理辅导和咨询机构，以协助警察调适心理，防止意外事故发生。
例如，香港《警察通例》明确规定警察在执行公务中遇到刺激性事件如开枪、击伤等，事后都必须咨询心理医生，并运用科学方法排解心中的焦虑和障碍。
而我国在这方面往往偏重于政治和业务素质的教育，忽略了对警察心理素质和抗压、自控能力的培养。社会舆论也常常失之偏颇，对于“激情杀人事件”一味指责埋怨而缺乏理性的分析，结果使得警察从业人员的心理压力愈来愈重。公安民警心理健康，已经成为一个社会各界共同面对的课题。
民警的自我调适是首选 辽宁公安司法管理干部学院心理学教授李迎春指出，警察自身对心理问题往往存在偏见，主要表现在三个方面：一是与己无关论，认为心理问题是一个手电筒，只是用来照亮别人的；二是无害大局论，认为心理问题可以自愈；三是职业特点论，认为当警察就必然出现心理问题。
鞍山师范学院心理学副教授周铁民认为：按照心理学宣泄理论，心理压力如不能及时排解，就会使人出现反常行为，侵犯与攻击他人。而警察如果心理压力不能得到及时的释放，那么他们借助持有武器的便利以及受耳闻目睹的犯罪行为的濡染，极有可能转换为更严重的犯罪或导致自我伤害乃至自杀。
“解决民警心理健康问题关键是给警察减压，在目前很多外界环境尚不能立即解决的情况下，民警自我调适当然是首选。”大连市公安局训练教育处副处长丛鹭鹏说。
大连市公安局心理训练部王选波主任认为：“不同的人会用不同的方法减压，有人选择酗酒、唱卡拉OK，有人喜欢看书、去旅行。然而，有些所谓的减压方法，不一定可以令我们放松。譬如酗酒，只能令人在短时间内情绪高涨，那种麻醉的作用，很快便会消失。过后，压力反而会增加。”
十种自我心理减压方法 大连实验中心在开展民警心理健康工作过程中，总结出了十项有效的民警自我调适减压方法。
一、放松疗法。包括深呼吸练习、肌肉放松法、意象放松法等，其中意象放松法就是把注意力集中到一幅宁静、优美和悠闲的景象，脑神经接收了这样一个景象后，便会作出相应的生理反应，包括呼吸和心跳减慢、肌肉放松等，使整个人慢慢地感到愉快舒畅。
二、注意睡眠卫生。减少饮含酒精或咖啡因的饮品，例如咖啡、浓茶等刺激性食品；不要在晚饭后做剧烈运动；睡房保持适中的温度等。
三、保健运动。有研究指出，连续20分钟的有氧运动能使脑里分泌内啡肽，令人有快乐的感觉，能平衡情绪。
四、调整认知。应该实际合理地评估自己的能力，确定当我们尽力时可达到的效果，然后采用正面认知去强化自己的信念，以达到目标。平常多鼓励自己、欣赏身边的人或事物也可培养我们正面积极的认知。
五、分担支持。公安民警应该取得家人、朋友、同事的支持，处理问题时自然信心大增，压力也会减小。
六、识饮识食。有研究指出，营养可促进精神健康，使脑筋更灵活；而营养亦影响着人的行为，因为当心理受压时，身体要额外摄取更多的能量来补充营养，所以均衡饮食非常重要。
七、终身学习。多看书，培养阅读的习惯，让自己“增值”之余，亦让自己开阔胸襟及思想空间，当遇到问题时，当然更能从容面对了。
八、时间管理。平衡地把时间分配在工作、家庭、社交与兴趣发展各方面，让自己可以享受宁静及做喜欢的事，也不失为一种减压良方。
九、主干投放。指个人投放大量资源(如时间、精力、金钱)在某一项活动上，因参与该活动而感到乐趣和具有意义，并得到正面的经验和无尽的享受，从而推动他们继续努力投放在该活动上，这有助改善参与者的精神健康。
十、求助专业机构。民警在上述方式见效甚微时，可求助专业心理咨询机构排除心理困扰，缓解心理压力。
完善心理健康支援体系 “有困难找警察”，这是老百姓对警察正义化身的现实期待，也是一些地方公安机关对民众的庄严承诺。
社会对民警的高要求也给民警心理增加了压力。辽宁师范大学心理学教授、大连实验中心专家顾问团首席专家孙远刚说：“"有困难找警察"这个要求太高了，警察不能也不可能解决所有问题，民众应该多体谅和宽容警察这个群体。”
对于警察心理压力过大的原因，孙远刚教授说：“除了社会因素外，警察高风险、高负荷、高强度的自身职业特点、现代社会生活节奏太快和警察心理社会干预机制较少等因素，均使得警察的心理压力过大。”
孙远刚教授进一步解释说：“现代社会发展日新月异，社会信息量极速膨胀、高科技犯罪频繁出现，给警察破案带来了极大挑战，警察心理压力自然增大。另外，虽然我国近几年来开始关注民警的心理健康，但是发展进程并不是很快，还未引起全社会的普遍关注，社会干预机制、组织和设施还比较少。”
针对警察的心理健康问题，有社会学专家指出，警察对心理问题的漠视，家庭和单位也负有一定的责任。相对而言，警察的情绪不对、行为异常等，家庭和单位是最先能观察到的，后者有义务对前者进行及时的干预和挽救。
目前，我国对警察心理健康问题偏重于政治和业务素质教育，疏于抗压、自控能力培养，尚没有建立完善的心理健康支援体系，社会舆论也常常失之偏颇，使警察从业人员的心理压力愈来愈重。
近年来，全国一些专家学者不断呼吁要建立完善的心理健康支援体系：一是在刑法中增加对袭警犯罪的处罚条款，以进一步加强执法保障体系建设，完善法律法规。二是建立并完善警察心理健康支援体系。公安机关招收警员、公安院校招生时，应在逐步引入心理素质测试内容：对执法中受到重大刺激及生活有重大变故的民警，应在48小时内接受心理专家强制性心理支援服务。三是在各种培训中，应对民警进行团体心理辅导、心理素质培训及心理测试。四是宣传报道中避免使警察“神化”，做到客观公正。五是落实好警察休假疗养等制度。
本报沈阳4月23日电
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