晚睡晚起更精神

　　俗语说“早起的鸟儿有虫吃”，起得晚往往被认为是懒惰的表现。

　　但比利时最新研究发现，晚睡晚起的人“战斗力”更持久，不易疲劳，注意力和反应速度等方面的表现都优于早睡早起者。

　　晚起好

　　比利时列日大学的菲利普佩格尼克斯教授带领研究小组进行这项研究。

　　研究人员共选取31名志愿者进行测试，让他们按照自己的作息时间休息。其中，16名早睡者约在清晨5时起床，15名喜欢熬夜的人则习惯在中午11点以后才爬起来。

　　测试过程中，研究人员利用功能性磁共振成像（ｆＭＲＩ）技术扫描两组志愿者脑部，得到实时图像。

　　图像显示，起床后1．5小时内，两组志愿者的脑部活动没有显著差异。10小时后，早起者的脑部活跃度降低，呈现疲态，做测试时反应变慢；而“夜猫子”组表现得很清醒，做测试时注意力很集中，反应也快。

　　这一研究成果24日发表在《科学》期刊上。

　　有利弊

　　那些总是被称为“懒虫”的晚起者也许会为这一研究结果拍手叫好。

　　之前已有类似研究驳斥“睡得早，起得早，聪明、富裕、身体好”这句俗语。研究人员说，与早睡早起者相比，晚睡晚起的人思维敏捷、记忆力好，更加聪明。

　　历史上，著名生物学家查尔斯达尔文及英国前首相温斯顿丘吉尔等人都是有名的“夜猫子”。丘吉尔通常凌晨4点睡，很晚才起。

　　尽管不少晚睡晚起者表现优异，但佩格尼克斯指出，现代“夜猫子”遇到的问题更多。他们也许能时常小睡一觉解乏，但却可能面临种种睡眠问题。另外，这些人熬夜不睡，早晨却不得不早起工作，每日睡眠不足，只能等到周末补觉。

　　晚开课

　　之前还有研究发现，一个人是早起者还是夜猫子，实际上是由基因控制的生物钟决定。而青少年的生物钟则决定他们需要更多睡眠，晚起对他们的大脑有利。

　　英国芒可西顿高中校长保罗凯利就率先推行上午11时上课，目的是让学生睡足“懒觉”，以便集中精力学习。

　　凯利认为，研究表明青少年大脑比成人大脑晚“开工”2小时，11时开课可以终结学生课堂打盹现象，有利于学生学习。

　　神经科学学家拉塞尔福斯特对芒可西顿高中生实施记忆力测试的结果显示，学生下午学习效果更佳。

　　福斯特认为，青少年起得晚不是因为懒惰，而是体内生物钟使然。

　　凯利说，人们要青少年早起剥夺了他们身体所需要的睡眠，不仅不利于学习，还会危害他们生理和心理健康。（王凡）