高考临近考生状况频出 家长过度陪护考生腻烦

昨天，首都联合职工大学国图分校文物鉴定与修复专业的学生们在国家图书馆培训部动手学习古籍修复。　　王溦摄 J218

　　家长过度陪护考生腻烦

　　本报讯 （记者李莉）今年高考志愿已完成第一次填报，但高三考生却状况频出，北京市中小学心理咨询中心的老师越来越忙。

　　报完志愿 考生绝食

　　高考志愿填报已于17日结束，却有考生闹起了绝食。昨天中小学心理咨询中心老师接到一位家长的求助电话，说孩子想学计算机，家长没给他报这个志愿，结果孩子绝食三天，不上课，扬言不参加高考了。

　　咨询中心主任温方说，这两天绝食的高考学生不止一个。除了因报志愿跟家长赌气，还有跟老师闹矛盾，绝食拒考的。今年是旧版高考的“收官”之年，老师建议考生不要赌气放弃机会。对拒考的学生，家长要尽快寻求心理咨询师的帮助。

　　家长护考 孩子腻烦

　　张女士为全力保障孩子高考，向单位请了长假，时刻陪在孩子身边。看见孩子给同学打电话聊天，她和孩子闹起了别扭。到了咨询中心，孩子说：“我这么大了，妈妈还监视我，我故意气她。”

　　温老师说，为高考请假的家长不在少数。家长这种过度反应容易给孩子造成压力。想让孩子有个宽松的环境，首先家长要放平心态，最好正常上班。如果已经请假，那么主要任务是照顾好孩子的饮食，营造安静的环境。

　　考生失眠 日夜颠倒

　　考前焦虑是很多考生的问题。近日来咨询失眠的考生和家长占了很大比例，很多考生夜里睡不着，白天睡不醒。专家分析，造成考生“日夜颠倒”的原因大致有三种。

　　一是考生不注意生物钟，喜欢趁晚上安静的时候复习，造成晚上不睡，白天“半昏迷”状况；二是一些学生感到要复习的内容太多，时间不够用，想睡不敢睡，晚上睡得少，早上醒不了；三是高考临近，学校的各种测验增多，一些考生一听到考试就紧张，考前怕考不好，考后怕分数不高，焦虑造成失眠。

　　专家建议考生在家听一些比较舒缓的音乐来平静心情。在紧张和心跳过快的时候，先深吸一口气，憋住一会儿再慢慢吐出来，以缓解焦虑。对状况严重的考生，建议向专家咨询。中小学心理咨询中心热线83557535。J063

　　考前“加油”重在

　　食物品种多样化

　　营养师给出

　　三餐配方

　　本报讯（记者贾晓宏）目前正是高考复习紧锣密鼓的时候，很多考生熬夜复习，身体能量消耗大。怎么才能安排好备考生的一日三餐，以良好的状态迎接考试？朝阳医院营养师宋新昨天给出了一日三餐配方。

　　宋新说，考前复习是高度集中的脑力劳动，要平衡膳食，重在食物品种的多样化。新鲜蔬菜、水果，鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类，主食要均衡。宋新提示，家长在为考生制定食谱时，应以考生喜欢吃的口味为主，不宜考前大换食谱。大鱼大肉易造成胃肠疲劳，吃得过饱会导致大脑迟钝。考前饮食应遵循清淡、营养、安全的原则。J146

　　考生一日食谱两例

　　1、早餐：全麦面包、牛奶、煮鸡蛋1个，圣女果或小黄瓜适量。午餐：米饭、青椒牛柳、香干胡萝卜、紫菜蛋花汤。晚餐：红豆粥、麻酱咸花卷、清蒸鲈鱼、香菇油菜。

　　2、早餐：小米粥、猪肉包子、桃仁拌莴笋、梨或苹果适量。午餐：米饭、虾仁炒豆腐、香菇炒甘蓝、西红柿鸡蛋汤。晚餐：馒头、绿豆稀饭、木须肉、醋烹豆芽菜。