新华网郑州6月25日电（记者单纯刚）最近几天，河南很多地区都出现了极端高温天气，其中郑州、焦作、安阳的最高气温达到40摄氏度以上。截至25日，6月郑州高温日数累计已达10天，意味着在过去的25天内，郑州有三分之一以上的时间都被高温笼罩。

　　在郑州，商场、冰吧、超市变成了行人的避暑胜地，而公园等露天的游乐场所，却人迹稀少。据郑州市120急救中心统计，近日郑州市中暑病例大幅度增加，4位老人由于高温不幸猝死。郑州市紧急医疗救援中心4天内接到中暑报诊66起。

　　医学专家提醒，近期天气炎热，患有心脑血管疾病的病人要注意防暑降温，特别是老年人，避免因天气炎热诱发心脑血管疾病。

　　由于连续多日维持高温晴热天气，空气湿度明显变小，河南中医学院第一附属医院神经内科主任医师马云枝提醒，有关部门和单位要采取一定的防暑降温措施，在户外作业的人员，除了要避开长时间高温作业外，最重要的是要及时补充水分，特别是盐水。

　　高温天气容易引发人们出现恶心、呕吐、浑身无力等中暑症状。对此，河南中医学院三附院医生沈文彬提醒：“高温天气下，应尽量避免外出，避免太阳暴晒皮肤，如果要外出就要打遮阳伞或者戴太阳帽，尽量穿长袖衣服或者穿短袖衣服抹一些防晒霜。在饮食方面，大家应该少吃一些辛辣食物，多吃水果蔬菜。如果有条件的话，多喝一些绿豆汤、冰糖水之类的。在野外工作的人应多喝一些淡盐水来预防中暑。”

　　据介绍，在高温天气，若无足够的防暑降温措施，体内蓄积的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如出汗过多，身体失去大量水分和盐分，这时就很容易中暑。

　　郑州市第三医院急诊科主任马婉颐认为，防止中暑，要重视饮食起居。大热天尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻食物，多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等。少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。同时避免在最炎热的时候外出，也不要在封闭的空间待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。