昨日，解放碑，家人为宝宝在炎热的夏日里撑起一片“清凉” 本报记者 李文彬 摄

　　未来10天气温冲40℃

　　伏旱可能持续35天

　　本报讯（记者 梁寰）今天开始，一年中最热的“三伏天”来势汹汹。今年我们将要度过为期40天的三伏天，昨天市气象部门发布消息，从15日起，高温伏旱天气将盘踞山城。未来10天，我市气温最高将冲上40℃。

　　今日入伏 要热40天

　　民谚“热在三伏”，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。按照传统推算方法，今年的伏天将长达40天，入伏的时间是7月14日。

　　气象专家介绍，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，有的年份中伏是10天，有的为20天，今年中伏就比去年延长了10天。

　　本月中下旬易现40℃高温

　　三伏天的到来，意味着暑气一天胜过一天。从目前的天气情况来看，主城7月中下旬上40℃高温是有可能的。2006年8月16日，綦江以44.5℃打破了重庆市保持了53年的最高气温纪录。

　　气象专家表示，今年高温伏旱天气有些“顽固”，它将驻留山城长达25天~35天。

　　伏旱提前 最近10天晴热少雨

　　未来10天内，西太平洋副热带高压将继续西进北上并逐步控制我市，带来明显的晴热少雨天气。我市即将进入伏旱高温时期，西部及东南部部分地区旱象已有露头。

　　预计，我市将从7月15日全面进入高温伏旱时期，今年我市各地伏旱开始时间较常年同期偏早10～15天。

　　即日起，市气象局将密切关注天气的变化，及时发布高温预警信号，采取人工增雨降温的方式，为山城降温。

　　●今日白天

　　东北部偏北地区阵雨转阴，其余地区多云或晴间多云,偏东地区夜间有分散阵雨；最低气温：24℃~26℃；最高气温：36℃~38℃；主城区：多云间晴，26℃~37℃。

　　●今天夜间到15日白天

　　多云间晴；最低气温：24℃~26℃；最高气温：36℃~38℃；主城区：多云间晴，26℃~38℃。

　　●明日夜间到后天白天

　　晴间多云；最低气温：23℃~25℃；最高气温：37℃~39℃；主城区：晴间多云，25℃~38℃。

　　专家支招》

　　多喝盐糖开水 穿浅色衣服避热

　　露天：避开12点~15点

　　三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长，人易出汗、食欲不振。医学专家提醒市民，还要避免阳光暴晒。工作安排要尽量避开高温时段，特别是12点~15点。露天工作者要注意戴遮阳帽或撑太阳伞，并自备清凉药品，如清凉油、人丹、万金油等。一旦中暑，要立刻走入阴凉的地带，抹上清凉油、万金油之类，严重者须迅速到附近医院就医。

　　另外，穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服（黑色衣服最吸热）。休息要充分，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

　　饮食：少吃辛辣食物

　　哪些食物既消暑又健康呢？蔬菜中，如冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。此外，绿豆、薏苡仁、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。少吃辛辣食物，注意食物保鲜。

　　此外，夏天可喝淡盐糖开水，要少量多次地喝，这不但解渴，还能防止脱水中暑。盐糖开水中，盐占0.9%~1%，糖占3%左右，这个比例与医学上的生理盐水（0.9%的氯化钠水溶液）差不多。

　　健体：冬病夏治良机

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。

　　“冬病夏治”是指通过夏季提前预防和治疗，减轻支气管哮喘等疾患在冬季发作时的症状，促进其康复。夏季三伏天，汗腺分泌强，对经络、穴位更为敏感，采用穴位贴药、中药足浴和“三伏天灸”的方法，能够提高机体免疫力。

　　值得注意的是，“夏练三伏”的说法适合于年轻人，而不太适合老年人。老年人易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症，所以老年人在伏天里最好少运动、多喝水。

　　空调：温度28℃左右

　　喜欢吹空调的市民注意了。若空调开的时间过长，室内外温差过大，人体适应不了，容易患上“空调病”，引发热伤风及肠胃不适等疾病。

　　同时，空调的温度不宜过低，尽量控制在28℃左右。外出受热归来,不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。

　　本报记者 梁寰