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　　作为忙碌的白领，已经习惯于用工作取代生活，健康已在不知不觉中退居“二线”。最近公布的一项关于白领健康调查显示，都市白领60％疲劳度较高，外企过劳现象最多。这项调查给白领阶层敲响了关爱生命健康，改变不良工作方式的警钟。

　　白领亚健康状况严重

　　近日，一项有1．5万名白领人群参加，名为“中国城市健康调查之白骨精(白领、骨干、精英)健康状况”的调查公布。该调查显示城市白领的疲劳度较高，超过60％的人感觉比较疲惫，有三到四成的人群睡眠质量不高，甚至经常失眠，睡眠成了不可多得的享受。

　　调查中，最困扰城市白领的健康问题排名前三的依次为：肠胃、肝脏等消化系统问题26．5％；颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题20．0％；失眠等神经系统问题11．8％。同时，城市白领人群的心理健康状况很值得关注，排名前3位的均为负面情绪，比如平淡感（57．2％）、疲倦感（50．3％）、烦躁感（45．0％），亚健康状况表现比较明显。精英人群和企业高管人群中身体透支现象最为严重，亚健康比例分别为91％和86％，其次为媒体、证券、保险、销售、律师、教师行业。

　　这项调查向都市一族的健康敲响了警钟！现代社会的快节奏，职场生活的紧张，而身负重压的白领更是深陷其中不能自拔，腰酸背疼，体质下降，心脏、血压出问题，脂肪肝……这些原以为上了年纪才会出现的疾病，却开始过早地困扰年轻白领们。他们光鲜的职业装下，是疲惫的身体和不堪重负的心！

　　反省10种“短命”生活方式

　　关爱生命健康，从改变不良工作方式开始。网友纷纷反省自己的工作生活方式。

　　近日，一则名为《都市白领10种短命的生活方式》的帖子风靡网络论坛。帖文曝出了都市白领10种“短命”的工作方式：极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、长坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律。帖文里的每一总结都点中了广大白领网友的“要穴”，击中了都市白领们习以为常的亚健康“软肋”和“劣习”，令网友“心有戚戚焉”。大多数网友都自曝占了半数以上，很担心自己的健康问题。

　　一位网名为“看天的小猫”的女白领也在网上“晒”出了她生活中的15种必备药，除了板蓝根、健胃消食片等常见药外，竟然还有不少治疗抑郁、失眠等精神类药物。“有段时间工作压力大，经常失眠健忘，每天浑浑噩噩去上班，后来去医院看，医生说很多白领都有点轻微的抑郁症，没想到抑郁症离我们这么近。”她无奈说道。

　　白领网友的诉说引起众多网友的共鸣，引发网友争相晒药。“之前看到有人晒工资，我偷着乐，因为作为一个在职场奋斗了十年的精英，我的工资是他们的N倍；但看到一个接线员MM大晒药箱的时候，我乐不起来了，毫不隐晦地说，我现在用的药也是他们的N倍。”网友“青猫雷”说，他现在的梦想就是觅一山间，早睡早起，不求盆满钵满，但求身强体壮。言语间透露出都市白领在种种压力之下青春和健康被透支的无可奈何。

　　“但仅凭忘我的，甚至有时是让人痴迷的工作真能让生活变得美好吗？答案是No！工作的最终目的是为了获得幸福，而健康则是幸福的大前提。人们却常常在工作的过程中不知不觉忘记了我们工作的最终目的。”网友“漫山灿烂”呼吁白领网友不要透支生命，不要在疾病到来时才如梦初醒！

　　跟不健康生活方式说拜拜

　　面对白领患此“都市流行病”者大有日见增多之势，甚至出现了可怕的“过劳死”现象。白领如何预防都市病？网友纷纷分享自己的秘方，“白领健康手册”“白领健康七步”……纷纷出炉。

　　网友“ANGLE”分析道，病是“坐”出来的。长时间坐着工作，特别是长时间坐着伏案书写，容易形成脊柱侧曲或驼背。久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。他建议应适当调整工作节奏，在半个工作日中间尽量安排十分钟左右进行室外活动，如做做行之有效的工间操；平时个人也应加强体育锻炼的自觉性，以提高自身的免疫功能和对外界环境的适应能力。

　　“一个人运动不运动，跟时间没有丝毫关系，而是观念问题。如果你没有运动观念，你就是有空也不会运动”。网友“亚光森林”特别指出白领需要树立运动观念。

　　网友“午后阳光”介绍了一种颇有趣的放松方式“肉松联盟”：工作间隙，谁都希望给自己的肌肉松松绑，同事们十余人坐成一排，由一名“队长”发号施令，有节奏地相互进行着颈部按摩，同事间互惠互利。

　　针对白领常出现的负面情绪，网友“山娃子哟”建议不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。

　　网友“冰山上的来客”则认为办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。收拾好办公桌这块方寸之地，也就为你的健康埋下了伏笔。可别小看了那些古怪的小玩具和生机勃勃的植物，它们能让你减少压力；也别忽略了长时间支撑着你的椅子，工作成绩单上也有它的一份功劳；而方寸之地的主色调，更是主导着你的工作积极性。

　　心理专家戴光明教授表示，综合起来看，就是锻炼、人际交往、工作和饮食4个方面的问题。现代社会生活节奏快，广大市民尤其是年轻人，心理压力也特别大。在日常繁忙的工作和生活中，一定要多抽时间锻炼身体，多与身边的人进行交流，生活饮食上尽量规律。网友也不用太紧张，平时合理调节自己的生活节奏就可以了。