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　　养生专家得出这样的结论：国学大师们大多高寿。

　　近年来，知识分子英年早逝现象已成为社会关注的热点。但另一方面，我们可以发现，许多著名的国学大师都很长寿。

　　那么，这些国学大师高寿的奥秘是什么？他们有什么样的养生之道？本版编发的这组文章，概括了享年90岁以上的著名国学大师梁漱溟、钱穆、张岱年、启功、季羡林的养生智慧，耐人寻味。

　　有人说，“短寿者是各不相同的，而长寿者却是一样的。”从表面上看，大师们长寿的情形各异：如启功是顽童型，梁漱溟是硬汉型，钱穆是运动型，季羡林是书斋型……但实际上，他们都有开阔豁达的胸襟，有虚怀若谷的气概，有勤于用脑的习惯，还有锲而不舍的理想，过着简朴而规律的生活。心理的健康是他们健康的主要因素。

　　物质生活水平的提高并不等同于生存质量的提高。随着生存压力的不断增大，学习、工作、生活节奏的加快，人们往往被超负荷运转累得疲惫不堪。于是，关爱自己的生命，提高生存质量，已经变得如此重要。我们看到，大师们的养生之道虽然各有绝活儿，但又不是“可望而不可即”，并非依靠物质财富和怪异之法，所以推广起来具有很强的可行性。

　　仁者高寿，德者延年。那些国学经卷中的漫步者告诉我们，“养生”首先需要“养性”。

　　梁漱溟：少食而多动

　　梁漱溟（1893—1988），20世纪中国文化思想界的名人，著名的社会活动家，被誉为“中国最后一位儒家”。

　　他自幼身体孱弱，中年被顽固的失眠症所困扰，而且人生际遇坎坷，完全是依靠后天的努力而享有高寿。他的养生之道主要融合了儒释道三家修身养性之精华，尤其是素食、气功和执著的学术精神。凡此种种，对他强健体魄和抵御各种疾病都有明显的效果。

　　他的养生理念是，“粗茶淡饭养浩然之气。”“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长。”“少食多动。”他认为，粗茶淡饭最适宜养生，食粥可以调养好身体；水果蔬菜使人健康；豆类是抗癌天然物；绿茶、红葡萄酒的保健效果最神奇；饮食有节，才能长寿。

　　他以气功养气治疗失眠；他以读书写作养心健脑；他以起居规律远离疾病。

　　在晚年，他的生活仍保持规律。他认为，零点到3点是深度睡眠时间，这个时候睡好了，第二天就会精神焕发。凌晨4点后睡是浅睡眠，效果不大好。所以，夏天他一般是5点起床，冬天是6点，晚上没有特别情况，一般9点睡觉。早晨练习太极拳，尔后回家吃早餐；接着则写点东西练练气功；午饭后必午睡，醒来练会儿气功，接着出门散步。如果有会议或需要读书写作，他也会在期间运动多次。

　　钱穆：不寿乃罪恶

　　钱穆（1894—1990），赫赫有名的国学大师，在人文学科中可以称得上是一位百科全书式的学者。自幼体弱多病，由于祖父和父亲都是英年早逝，因此他尤其注意养生之道，是依靠自身努力而长寿的典范个案。除了气功、静坐、冷水浴之外，棋艺、音乐、花卉、游览等多种兴趣爱好对他的养生亦大有助益。他认为，人生不寿乃一大罪恶。

　　他在清晨起床后，一般都要用两拳搓擦眼尾、颜面二十分钟之久。至于太极拳，更是他几十年来不间断的功课。

　　他的弟子回忆钱穆先生打太极拳时曾说：他呼吸深长，全套每次可打30分钟。有一天正当钱先生在上课，突然来了两个阿飞，在课堂门口探头探脑，一派轻薄。钱先生问他们是做什么的，他们也不理睬，还旁若无人地在课堂里左右穿插。钱先生恼怒了，登时把长袍的两只阔袖拉起，露出两只结实的手臂，一个箭步就抢到那两个阿飞的面前，摆出个揽雀尾的姿势，把他们吓得一溜烟跑了。

　　静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。钱穆坚持练习静坐，使精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素不再影响身体的机能。

　　张岱年：健康充电法

　　张岱年（1909—2004）：被誉为中国学术界的“国宝”。其长寿之道是“无为”。一生除了读书没有其他爱好，饮食为粗茶淡饭。他的养生之道，除了自身的好胃口、好睡眠、良好的生活习惯以及厚德载物的仁者情怀之外，美满的婚姻也是重要因素。

　　他喜好喝白开水。说起来，张老先生习惯喝白开水其实是迫不得已，当年他在江西鲤鱼洲接受所谓劳动改造，他在《八十自述》中回忆说：在劳动时，两手都是泥土，喝水不易。于是养成习惯，早饭后喝一大杯，即参加劳动，午饭前一大杯，午眠后一大杯，晚饭前一大杯，各段中间不喝水。这个习惯始终保留。张先生自己肯定都没料到，实际上这倒是因祸得福了。因为从养生的角度来讲，味道不怎么样的白开水却是健康饮料的首选品。而且张老先生一天中喝四大杯水也是很符合养生之道的。

　　他认为，睡眠是宝。对于老年人而言，即使百事顺心，而如果患上失眠或者睡眠不大好，也会觉得痛苦或者烦躁。除了白开水之外，张老的第二件法宝就是睡眠特别好。这也是他引以为豪的生活长处。不但晚上睡觉香，张老的午睡也很好。他说，午睡对老年人是一种有效的“健康充电法”，尤其在夏天晚上睡眠不足时更为重要。这成为他养生的法宝。

　　启功：笑看云卷舒

　　启功（1912—2005），著名的书法家和古典文学专家。出身清朝皇族，但人生遭遇曲折坎坷。他最主要的长寿心经，一是幽默乐观，无论是身处逆境，还是身患疾病，都能谈笑自如，一切烦恼不快，笑后烟消云散；二是书法养生，怡情适性，强身健体。

　　启功先生始终保持着宽容大度的处世态度。由于他的书法是难得的墨宝，所以假冒作品就大量产生。有个铺子就是这种“假货”的专卖店。启老听说了这件事，亲自来到了这个铺子，一件一件看得挺仔细。有人问：“启老，这是您写的吗？”启老听了，微微一笑，说：“比我写得好。”这话虽没正面回答，可把问题说得再清楚不过了，在场的人全都大笑了起来。过了一会儿，启老又改口了：“这是我写的。”事后他向我们解释为什么这样说，他说：“人家用我的名字写字是看得起我。再者，他一定是生活困难缺钱，他要是找我来借钱，我不是也得借给他吗？”老先生90岁以后，被戏称为比大熊猫还要珍贵的“国宝”。据说，老人托病不写字时，就在门上贴几个字：“大熊猫病了。”正所谓，童心未泯。

　　“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，笑看天上云卷云舒。”他认为，只有保持平和的心态，宠辱不惊，才能健康长寿。

　　季羡林：不喜亦不惧

　　季羡林（1911—2009），被誉为“国宝”级国学大师，以98岁高龄辞世。他给我们留下的不仅仅是国学财富，还有深刻的养生哲学。

　　在养生方法上，他主张不挑食。他反对吃东西挑肥拣瘦。他说过一个笑话：一位化学教授吃饭时仔细计算卡路里、维生素的数量，一顿饭所用的公式几乎等于一次实验，饭费比别人多几十倍不算，人却瘦得干干巴巴。他认为“过度养生”，不但少了人生乐趣，而且绝无必要。饮食上禁忌少一点，胃口自然好，吃进去的东西就能消化，自然百病不侵。

　　季老很难抽出时间专门做锻炼，而要他牺牲写作读书的时间去锻炼身体，他是绝不会同意的。季老解释说：我没有时间去探索长寿之道，也从不刻意去追求锻炼，但并不是反对体育锻炼，而是反对“锻炼主义”。“锻炼主义”大约是指：“活着是为了锻炼”的极端做法，尤其把锻炼体魄看得过于重要，这就人为地给自己增加了心理负担，因小失大。季老认为，人上了年纪，有点这样那样的病，是合乎自然规律的，用不着大惊小怪。对自己的生老病死要看得开，心里没负担，身体自然好。

　　对待名利，季羡林很超脱。陶渊明的四句诗是他的座右铭：纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。(本报综合)