昨日，市卫生局发布消息称，通过对10万人的基线调查，由市卫生局牵头研究的“重庆市民健康指标体系”已建成，市民健康状况、标准和指导方案首次得以科学确立。

　　据介绍，“重庆市民健康指标体系”主要包含3个部分，第一部分为“重庆市民健康评价指标体系”，包括平均期望寿命、婴儿死亡率、孕产妇死亡率、出生缺陷率等。第二部分为“重庆市民群体健康评估指标体系”，包括群体肥胖率、群体吸烟率、健康行为形成率等。第三部分为“重庆市民健康自评指标体系”（全国首创），主要用于居民自我健康评测。其中，“重庆人自评指标体系”共有4套，按0~7岁、8~18岁、19~60岁、大于60岁4个年龄段分别制定，即重庆儿童、青少年、成人、老人等4套指标体系，都包含生理健康、生殖健康、体质健康、饮食健康、行为健康、心理健康六大系统指标。

　　专家解读

　　中年男人腰围超标 不是富态可能是病

　　昨日，市卫生局首次公布重庆成人健康状况。据介绍，市卫生局此次对我市2万成年居民（19~58岁）进行了健康状况调查。结果显示，重庆成人29.15%体重超标、6.57%肥胖，其中男性超重和肥胖患病率分别为39.59%和9.40%，占整个超重人群的绝大多数。而在对40~58岁的中年男性居民调查中发现，其平均腰围都超过85厘米的标准值。

　　专家提醒，这也预示着这类男性将成为高血压、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的高发者。全程参与此次调查的重医附一院体检中心王永红主任说，如今腰围已经成为衡量一个人健康的最敏感数据。原来很多人认为中年男人有“将军肚”很正常，显得富态。但如果一个人大腹便便，他的血脂、血压、血糖等指标就很可能有问题。

　　“腰围超标也是一种病，要重视！”重医附一院内分泌专家罗蓉说，一个人全身匀称的胖还不可怕，最怕就是腰围突出的肥胖。腰围超标属于中心性肥胖，是引发高血压、脂肪肝、冠心病等慢性代谢性疾病综合征的先兆。

　　勤快+爱美 重庆女人比男人健康

　　经多项健康指标的检测，结果发现重庆男人的健康状况要比女人差。除之前的体重超标外，在血脂异常和脂肪肝方面，男女患病率分别为46.16%和14.60%；高血压男女患病率分别为19.10%和8.71%；糖尿病男女患病率分别为8.89%和3.72%；男女乙肝患者和乙肝病毒携带者比率为7.76%和5.07%，男性患病率明显高于女性。

　　然而，女性的血液系统疾病患病率则要高于男性。如白细胞减少造成的男女患病率为3.59%和8.82%，贫血患病的男女比率为0.55%和4.04%，

　　对男性患病率明显高于女性的现象，王永红解释说，重庆男人回家后很少做家务，吃完饭后也很少运动。另外，男人在外应酬多，重庆饮食又多油腻，加上长期熬夜不爱运动，很容易就造成腰围和体重超标，从而引发疾病。而重庆女性很勤快，做家务也是很好的一种锻炼，爱美也使重庆女性随时注意保持苗条身段，这对健康很有好处。

　　王永红说，女性易贫血除了与自身月经、怀孕、流产等生理因素有关外，也与部分重庆女性过分追求“骨感美”长期减肥有关。王永红因此提醒重庆女性，在爱美的同时，也应讲究健康和营养。

　　专家支招

　　专家为你推荐健康生活方式

　　据了解，市卫生局组织专家针对此次成人健康状况调查的问题，专门为重庆成人推荐了健康生活方式，内容包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡四方面。专家还建议40岁后的市民应该坚持每年体检一次。

　　合理膳食十项推荐

　　1.每日摄入谷类及杂粮250~400g。

　　2.每日摄入新鲜蔬菜300~500g。

　　3.每日摄入新鲜水果200~400g。

　　4.每日摄入鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125~225g。

　　5.奶类及奶制品300g。

　　6.大豆及坚果类30~50g。

　　7.烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

　　8.在温和气候下生活的轻体力劳动者每日至少饮水1200ml，高温或强体力劳动者应适当增加饮水量。

　　9.男性每日摄入酒精量不超过25g，女性不超过15g。

　　10.摄入新鲜卫生的食物。

　　每天运动三项建议

　　1.每天运动的最佳时间是下午4~5时或7~9时，不宜空腹运动，建议进餐后1~2小时后运动。

　　2.运动强度以有氧运动为宜，如快走、慢跑、游泳，这时每分钟脉搏数大概在120~130次之间，以运动中不感到疲劳气短等为宜。

　　3.每次运动30~40分钟，每周3~5次。

　　十方面保持心理平衡

　　1.充分的安全感。

　　2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价。

　　3.生活目标切合实际。

　　4.与现实的环境保持接触。

　　5.能保持人格的完整与和谐。

　　6.具有从经验中学习的能力。

　　7.能保持良好的人际关系。

　　8.适度的情绪表达与控制。

　　9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。

　　10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

　　严禁酗酒尽量早戒烟

　　1，严禁酗酒，尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性不超过15g。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

　　2，戒烟越早越好，59岁前戒烟在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

　　本组稿件由记者 陈瑜 实习生 刘洲海 采写

　　重庆市民健康指标

　　看看你达标了没有

　　体重指数 体重指数=体重/身高的平方(kg/m2）

　　体重过低：体重指数<18.5kg/m2

　　体重正常：体重指数18.5~23.9kg/m2

　　超重：体重指数24.0~27.9kg/m2

　　肥胖：体重指数≥28.0kg/m2

　　标准体重计算方式 体重（kg）=身高(cm)-105

　　腰围 腰围正常范围：男性＜85cm 女性＜80cm

　　血压 高血压：收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg

　　正常高值：收缩压120~139mmHg，舒张压80~90mmHg

　　正常血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg

　　肺活量 男性约为3500ml，女性约为2500ml

　　脉搏 正常范围（安静状态下）：60~100次/分

　　空腹血糖 正常范围：3.9~6.1mmol/L