走路

模仿流水

学小兔子跳

　　“几乎所有的日常生活，只要有足够的想象力，就可以编成体操。”专家介绍，这种“劳动性”体操无论从强度、活动性、互动性、趣味性等，都超过目前传统的体操，真正让孩子在快乐中得到身心锻炼。

　　“快乐操”源于生活

　　“目前孩子们的锻炼有些被动，除了每周几节体育课，每天传统的体操和眼保健操外，基本上没有一种既让人身心愉悦，又真正让身体各部位得到充分锻炼的方式。”重医附属儿童医院营养专家李廷玉教授称，“快乐十分钟”工程正是根据学生们的现状进行探讨的结果。能真正让孩子们感兴趣、又富有体力强度的就是现实中的生活，比如浇水植树、登山比赛、拔河比赛、游泳、春游等真实生活。

　　李教授称，譬如一次春游，学生们首先会兴高采烈地出门，行走的双腿异常有劲；看见那随风起舞的杨柳，整个身体可以随着杨柳起舞；欢呼雀跃地登山，张开双臂攀上峭壁，众人竭力划船；看到草地上的兔子，都将奋力追逐……如果把这些一连贯的动作用肢体语言编排出来，在身临其境的氛围里进行演示，除了心情愉悦无比外，身体各个部位都将得到充分锻炼。

　　互动性趣味性较强

　　李教授表示，“快乐十分钟”体操之所以得到专家们的认可，除了形式灵活来源于生活外，最关键的是这种体操与传统体操相比，锻炼的体力强度和互动性增强。

　　她解释称，比如在“追逐兔子”的环节，可以多个孩子相互成群，做出原地奔跑追逐的姿势，这种趣味性的动作将大大激发孩子们兴趣，增添了体操的互动性，也增强了孩子们的凝聚力。此外，这些相互奔跑追逐的锻炼，与传统体操相比，大大提高了锻炼强度，比如一些奔跑、扣篮、游泳的动作，甚至包括欢笑等动作，更需要体力付出，能够达到中等以上体力强度的锻炼目标。李教授说，除了学校正常的体育、体操锻炼，如果每天学生们能够做到“快乐十分钟”，身心健康将得到大大改善。

　　三所小学节后试点

　　李教授介绍，国庆节后，“快乐十分钟”体操将在渝中区中山小学、大坪小学、枣子岚垭小学三所小学试点。一旦成熟，将进行全面推广。在三所实验小学中，专家们已提供了奥运会、春游等8个模板，老师可以根据这些模板带领学生锻炼。

　　随后，老师可以按照不同的季节、日常生活经历等进行创作，老师随时可以更换体操形式。

　　记者 黎奎 文 史宗伟 摄