下午茶如何吃减肥又美味？“懒人餐单”好简单

　　午餐与晚餐过后的3个小时，是一个尴尬的时间点。离下一餐还有好长一段时间，肚子却早已按捺不住打起响鼓，有什么办法可以让饿到发晕乃至失控的肚子恢复正常状态又不费事呢？要知道，懒人一族的我们是能少动一根指头就少动根指头的。哈！其实简简单单的饼干配上酸奶和水果，就是健康又饱肚的一次“加油”。

　　文/记者 曾繁莹

　　下午加餐

　　餐单：自制柠檬茶+巧克力

　　午后昏昏欲睡，午餐慢慢被消化，肚子忍不住咕噜叫，工作效率也会大大降低。这时候，一块巧克力可以使副交感神经活跃，让人放松，配上一杯自制柠檬茶，刚好解腻。早早就有定论，巧克力之中，黑巧克力的正面力量最大！如果一个人坚持吃适量的黑巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。纯度越高，“能量”越大！在广百、吉之岛超市和友谊商店中等较高端的百货商店和超市中，瑞士莲特级巧克力是最容易买到的，几个size基本都属于高浓度，有70%、85%与99%可可含量；而且这种黑巧克力不是只剩下一个“苦”字，它的苦中伴有人生各味，有时候是焦糖，有时候是牛奶，或者是香草，或者是新鲜水果、甘草，甚至是烟草味。

　　材料：红茶、黄柠檬、Lindt Excellence 特级排装黑巧克力

　　做法：用热滚水泡开红茶，加入柠檬片两片即可。

　　*巧克力备料。

　　晚上加餐

　　餐单：提拉米苏夹心饼干+奇异果&芒果+酸奶

　　既有减肥效果又能美容的优格是女性之爱。优格可以上超市买，水果可考虑芒果和奇异果，芒果正当季，且有酸甜感，很开胃，奇异果乃“维C之王”，是美丽的必备元素。饼干可以选择嘉顿新推出的快乐夹心饼干，曲奇饼底配上香浓夹心，口感丰富，且是3片独立包装，一次用一包，一点也不浪费；这个系列有三种口味，提拉米苏、巧克力和香草。记者看了不少货架上的饼干，便发现提拉米苏口味是市面上颇为罕见的口味，最稀有的当然要试试啦！

　　材料：夹心饼干、奇异果、芒果、酸奶

　　做法：*将快乐夹心饼干用榨汁机或手动捣碎；*水果切小方块状；*饼干块与水果块一同放入优格中搅拌即可。

　　作者：曾繁莹 (来源：广州日报)